Пользователей: 3408, Диетологов: 98, Психотерапевтов: 10

Как не поправиться в праздники.


Дата последнего входа: 29.07.2016 09:44:23
Дата регистрации: 20.10.2010 11:45:26
Пол: Женский
День рождения: 18 февраля

Как не поправиться в праздники.



Дорогие друзья, от всего сердца поздравляю Вас и ваших близких с наступающим Новым годом и Рождеством. Желаю, чтобы каждый ваш день был наполнен счастьем, радостью и смыслом. Любви, здоровья, благополучия.
Пусть новогодние праздники пройдут легко и весело, а красивое праздничное застолье не омрачит это прибавкой лишних килограммов.

Мой профессиональный совет, как не поправиться в праздники. Для этого надо правильно организовать по питанию тот день, когда будет застолье.
- никогда не садитесь за праздничный стол голодным.
- разделите свой день на 2-е части( до застолья и собственно застолье)
- питание до застолья должно быть минимально калорийное.
Предлагаю:
завтрак - Яйцо + хлебец+ кофе( или чай);
обед- куриный. бульон, мясо курицы+ овощи(без картофеля);
полдник - фрукт;
ужин - (18.00)йогурт
и в 22-23 часа новогодний стол( здесь правило 6 нет:
- хлеб;
- сыр и колбаса с жиром;
- майонез( разрешён 1 салат или блюдо с майонезом);
- сладкие напитки(морс, сок, компот) лучше взять воду с лимоном, зелёный чай;
- фрукты ( можно ананас натуральный, благодаря ему пища в желудке лучше переваривается);
- торт и конфеты( можно мороженное), но если вы серьёзно следите за весом лучше отказаться.
Таким образом мы исключаем максимально калорийные (углеводистые и жиросодержащие продукты, которые под действием алкоголя и способны откладываться в жир).

После праздничного застолья хорошо устроить себе разгрузочный день.

Весёлого Нового года. С уважением Базылева Ольга

Наши партнеры

Медицинский центр «Экомед»