Пользователей: 3408, Диетологов: 98, Психотерапевтов: 10

misteria: Дневник


misteria

Дата последнего входа: 05.03.2014 21:58:08
Дата регистрации: 08.08.2010 10:11:02
Пол: Женский
День рождения: 25 марта

Яйца в нашем рационе: что скрывается под скорлупой?

Казалось бы, что может быть проще яйца? Но недаром именно яйцо символизирует собой начало жизни. Яйцо – это продукт высокой биологической и питательной ценности. Все компоненты, которые в нем содержатся, находятся в оптимально сбалансированном состоянии, необходимом для нашего организма.

Чаще всего мы используем куриные и перепелиные яйца. Средняя масса куриного яйца составляет пятьдесят три грамма, а перепелиного – всего двенадцать граммов.

Белок куриного яйца – наиболее легкоусвояемый и полноценный среди белков других пищевых продуктов. Он содержит все аминокислоты, которые необходимы для строительства белка нашего организма. Кроме того, белок обладает защитными свойствами, так как в нем содержится лизоцим – вещество, которое убивает микроорганизмы, в том числе и гнилостные.

Белок очень полезен для желудка, он оказывает лечебный эффект при язве желудка. В нем содержится много минеральных веществ – марганца, железа, меди, цинка, селена, холина, а также витаминов В6, В12, фолиевой кислоты, все это увеличивает ценность куриного белка при анемии.

Яичный желток – кладезь биологически активных веществ. Он богат железом, фосфором, марганцем, цинком, в нем содержатся витамины А, Е, B, РР, холин, фолацин. Кроме того он богат ненасыщенными жирными кислотами и холестерином. Яичный желток обладает желчегонным средством, поэтому его применяют с лечебной целью. Легкоусвояемый фосфор и кальций, содержащиеся в желтке, обеспечивают здоровье волос, крепость зубов и ногтей. Кроме того, фосфор необходим для восстановления организма. Железо укрепляет иммунитет, а цинк ускоряет заживление ран. Витамин А помогает сохранить зрение, улучшает восстановление кожных покровов и слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Витамин Е предупреждает старение, укрепляет сосуды.

В яйцах содержатся аминокислоты, которые оказывают благоприятное действие при интоксикации солями тяжелых металлов. Целые куриные яйца рекомендуют при заболеваниях печени, кишечника, желчного пузыря, сахарном диабете.

Однако нельзя длительное время употреблять сырой белок или целое сырое яйцо, так как в его составе содержится мукопротеин авидин, он связывает витамин Н (биотин). Поэтому при долгом употреблении сырых яиц может развиться биотиновая недостаточность – появляется серый цвет лица, выпадают волосы, ослабевает сопротивляемость организма болезням. Восполнить недостаток витамина Н можно печенью, грибами, дрожжами, шоколадом, горохом.

При всей пользе, яйца, особенно сырые, могут вызывать пищевую аллергию. Не следует также есть яйца людям с циррозом печени, хроническим гепатитом, холециститом.

Идут споры о вреде куриных яиц, в первую очередь из-за содержания в продукте холестерина. Известно, что холестерин необходим для нормальной жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы человека, но только в ограниченном количестве. Его переизбыток может вызвать инсульт и инфаркт. Однако лецитин, который содержится в яйце, может одновременно участвовать в утилизации самого вредного холестерина. Именно лецитин не дает холестерину откладываться на стенках наших сосудов. Получается, что яйцо есть безопаснее, чем сливочное масло, например. Поэтому можно спокойно употреблять яйца, но, конечно, не каждый день.

Для сохранения всех полезных свойств куриных яиц, лучше применять минимальную термическую обработку, но лишь при условии исключительной свежести яйца.

Что касается перепелиных яиц, то их полезные свойства много веков назад были известны людям. Оно обладает противоопухолевыми, антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами.

В перепелиных яйцах, равных по массе одному куриному яйцу, содержится в 2,5 раза больше витаминов В2 и В1, в пять раз больше калия, в 4,5 раза больше железа. Кроме того в этих яйцах содержится больше витамина А, меди, никотиновой кислоты, фосфора.

Вообще, в перепелиных яйца содержится много полезных микроэлементов (железо, калий, кальций, магний, кобальт), витаминов В1, А, В2, РР. Витамины В2 и В1 положительно воздействуют на нервную систему, препятствуют кожным заболеваниям, регулируют процесс обмена углеводов, жиров и белков. Витамин РР улучшает микроциркуляцию крови. Магний способствует снижению артериального давления, регулирует кальциевый обмен. Калий регулирует кислотно-щелочное равновесие крови, активизирует работу сердца. Кобальт стимулирует процессы кроветворения, а медь влияет на функции желез внутренней секреции.

По содержанию незаменимых аминокислот – лизин, треонин, триптофан, метеонин, гистидин и глицин - перепелиные яйца тоже превосходят куриные. Такая аминокислота, как лизин важна для построения белков организма. Необходима она и для восстановления, роста тканей, производства гормонов, антител, и ферментов. Недостаток гистидина может вызвать потерю слуха. Глицин борется с эмоциональной нестабильностью, повышенной возбудимостью, активизирует умственную активность. Незаменимая кислота треонин помогает работе печени, важна она также для синтеза коллагена и эластина, а еще она участвует в обмене жиров.

Метеонин обеспечивает дезинтоксикационные процессы, защищает от воздействия радиации, уменьшает мышечную слабость, защищает от воздействия радиации, полезна кислота при остеопорозе. Незаменимая аминокислота триптофан способствует синтезу серотонина в головном мозге, необходима она для стабилизации настроения, при депрессии и бессоннице.

В отличие от куриных яиц перепелиные не вызывают аллергических реакций, поэтому их можно употреблять даже грудным детям.

Как видите перепелиные яйца – это настоящая ампула здоровья!

Они нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, усиливают иммунитет, выводят радионуклиды из организма, смягчают токсикоз у беременных женщин, а еще повышают потенцию. Помогают яйца также при сахарном диабете, гипертонической болезни, малокровии, бронхиальной астме, при расстройстве нервной системы, сильных головных болях, анемии, заболеваниях глаз.

Содержимое перепелиных яиц способствует поднятию тонуса, стабилизации работы печени, сердца, почек, предстательной железы, желудка, укреплению костей. Достоинством перепелиных яиц является и то, что в них отсутствует холестерин.

Почему мы не достигаем своих целей?

По статистике, около 80-90% людей большинства своих целей, увы, не достигают. Грустно, но факт.
Попытаемся разобраться в причинах этого явления. Как известно, движущей силой любого процесса изменения является мотивация. Но мотивация – слишком общее понятие. Есть классификация мотиваций.

1. Отрицательная мотивация. По сути, это то, от чего мы бежим. То, что хотим изменить. То, что давит на нас и создает дискомфорт. По силе эта мотивация может быть разной. Мне приходилось слышать от дамы весом 145 кг (при росте 167 см), что ее вес…и не слишком напрягает ее! Сапоги ей муж застегивает, на лифте из дома спускается, а далее – машина. Служебная. Когда я спросил ее, а что было бы, если бы лифт сломался, она тут же парировала: « А у нас есть второй, резервный!» И тут же принялась подчеркивать свою статустность и отношение к верховной Власти в России. Человек, имеющий проблему…начинает свыкаться с ней. Смиряться, если хотите. Искать плюсы в другом, порой гипертрофированно преувеличивая-выпячивая эти плюсы. Иногда смотрится очень смешно. Но чаще – грустно. Самое страшное, что для того, чтобы начать изменяться нужно очень хорошо прочувствовать все минусы своего нынешнего состояния, почувствовать именно отрицательную мотивацию. А иначе- самообман будет продолжен.

Другая моя клиентка видела отрицательное в своем нынешнем состоянии, но свой избыточный вес …не связывала со своим поведением (в т.ч пищевым). Во всем виновата была «эндокринология, обмен веществ, наследственность». Это простой способ отделить мотивацию от проблемы, так сказать. Создать иллюзию своей непричастности к проблеме. Прекрасная защита, но действие подобной защиты не вечно. А когда приходит осознание в собственной инертности, то идеи самообвинения бывают крайне сильны. Лучше это сделать как можно раньше и начать преодолевать собственную инертность.
Доказательства правильной мотивации - неоспоримы!

2. Положительная мотивация. Это то, куда мы идем. Это то положительное состояние, которое мы стремимся достичь. Например, уходит лишний вес – появляется легкость, возможность свободно «получать» другие удовольствия в жизни, уверенность в себе. Многим людям сложно это все представить-вообразить. Особенно тем, кто еще не был там, в том положительном. К борьбе и комплексам привыкаешь, свыкаешься. И уже сложно все представить без них. А нужно! Ой, как нужно! Без четко представленной положительной мотивации просто невозможно двигаться вперед. Это двигатель любых изменений. Причем желательно визуализировать собственную цель, представлять как можно чаще. Как бы «вживаться» в этот образ положительного будущего. Любители нашумевшого в свое время фильма «Секрет» могут «расправить крылья»! Ведь именно в этом фильме так много говорится о положительных свойствах визуализации будущего. Скажу сразу: важна не только увидеть положительное будущее, но и почувствовать и…услышать его! То есть представить себе, как будет себя чувствовать тело, когда вес будет идеален, какие комплименты вы сможете услышать от окружения и т.д.

3. Другая классификация мотивационных процессов.

А) Мотивация «краткосрочная». Что это такое? В случае снижения веса, это похудеть к определенному сроку, ради какого-то события. Так, например, одна моя клиентка ставила цель похудеть…ко дню встречи одноклассников. И она достигла своей цели именно к этой дате. Но только потом весь «мотивационный запал» пропал, ибо встреча-то состоялась. А на нашем тренинге «Марафон стройности» я неоднократно предупреждал ее о том, что не стоит привязываться лишь только к этой встрече, а продумать более «долговременную» мотивацию.

Б) Мотивация «долгосрочная». Это та самая мотивация, которая позволяет не только достигнуть, но и сохранить результат. Давайте подумаем вместе, что это за мотивация? Правильно! Здоровье, молодость, сексуальность, стабильность. Быть женщиной нужно в любом возрасте. Любить себя (а иначе и взаимности полноценной не будет) тоже нужно в любом возрасте. Одеваться красиво, а не носить «чехлы для танков» (цитата клиентки, не моя фраза) нужно тоже в любом возрасте. Быть уверенной в себе, испытывать драйв в жизни и т.д. А еще ..приятно, очень приятно решить довольно непростую проблему, и начать уважать себя еще больше!

Хочется сказать, что конечно работа над собой (в плане нормализации веса) не должна ограничиваться лишь только анализом мотивационных процессов. Нужен и поиск собственных ресурсов, и грамотная диетологическая программа, которая не будет вызывать внутреннего сопротивления. В связи с этим, не могу отметить, что в последнее время появилась довольно много людей, которые пользуясь советами в Интернете, в соц сетях пытаются самостоятельно решить проблему веса. Не всегда это эффективно, а экономить на себе бывает впоследствии не всегда выгодно. Я понимаю, что многие у нас еще не привыкли платить за собственное здоровье, но нужно четко понимать, что очную работу с психотерапевтами, психологами, эндокринологами, диетологами не заменит никакой ресурс в Интернете.


Автор статьи: врач-психотерапевт, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, лауреат премии Роберта Коха «За инновации в медицине», руководитель центра снижения веса «Елизавета» не просто является разработчиком новейшего метода коррекции веса, но является бывшим толстяком, которые лично на себе доказал эффективность собственного метода снижения веса.

Топинамбур: диетические клубни на нашей кухне

Кому же не знакомо это растение? Длинный шершавый стебель, шершавые листья, соцветия как у подсолнечника, только цветки значительно меньше, и их много. Они украшают верхушку растения, вырастают из пазух листьев целыми букетами. При благоприятных условиях растение может достигать в высоту двух метров и более. Похоже на подсолнечник, не правда ли? Действительно, это один из родственников подсолнечника.

Но главная сила этого растения в корнях, вернее, в клубнях, которые зарыты глубоко в земле. У нас это растение известно как «земляная груша», «подсолнечник клубненосный», «волжская репа», в Европе это – «артишок иерусалимский». А культурное название этого многоликого растения – топинамбур. Топинамбур - многолетнее клубненосное растение семейства астровых. У топинамбура длинный век - более сорока лет он может расти на одном месте. Он и неприхотлив, нетребователен к почвам, к освещенности, засухоустойчив. Комфортно себя чувствует в южных регионах России, приспособлен более суровым условиям средних широт, вплоть до Ленинградской области. Вы не пожалеете, однажды посадив его у себя на даче.

Клубни топинамбура – диетический продукт питания, наделенный многочисленными полезными свойствами. По вкусу они кому-то напоминают вкус артишока, кому-то одновременно цветную капусту и спаржу, а кому-то… капустную кочерыжку, только более сладкую. Клубни отличаются очень причудливой формой, многочисленными неровностями, пупырышками. Однако, неугомонные селекционеры вывели новый сорт топинамбура, точнее гибрид топинамбура с подсолнечником. Клубни у этого овоща крупные, овальные с гладкой поверхностью. И называется этот чудо-овощ тописолнечником. По цвету клубни топинамбура чем-то напоминают картофель, они сродни картофелю и по химическому составу, но, в отличие от картофеля, топинамбур устойчив к вредителям и грибковым заболеваниям. Они могут быть желтоватыми, розово-красными, лилово-фиолетовыми.

Родина топинамбура – Северная Америка. В России этот корнеплод известен был уже с 17 века: использовали его и как продукт питания, и как в лечебное средство. Но, с появлением картофеля, интерес к топинамбуру уменьшился, о нем почти забыли. Жаль, что так случилось, ведь вряд ли найдется овощ, способный сравниться с топинамбуром по своим лечебным свойствам. Именно к нему, как нельзя лучше, подходит высказывание Гиппократа о том, что «пища должна быть лекарством, а лекарство пищей». У нас, в России, интерес к этому замечательному растению вновь возник в начале тридцатых годов прошлого столетия. Группой ученых, во главе с Вавиловым, было внесено предложение о разведении топинамбура как высокоурожайного, неприхотливого, полезного корнеплода, способного спасти население от голода. Решение о его разведении было принято на правительственном уровне. Урожай в тот год выдался отменный, но, увы… сохранить его не сумели, топинамбур плохо поддается хранению. Ученых обвинили во вредительстве, немало голов полетело, а о топинамбуре забыли вновь.
По своей питательности топинамбур превосходит многие овощи. Прежде всего, уникальность этого овоща заключается в том, что в нем содержится растворимый полисахарид инулин, вещество, заменяющее диабетикам инсулин. Клубни отличаются высоким содержанием клетчатки. Кроме того, в них много пектина и весь набор незаменимых аминокислот (аргинин, вален, лизин, лецитин и др.), а также, органические кислоты, белки. По количеству углеводов топинамбур превосходит сахарную свеклу и сахарный тростник. Из ста килограммов топинамбура можно выработать десять килограммов фруктозы. Отличается земляная груша разнообразием витаминов и минералов. Среди витаминов особое место занимают витамины группы В (В1, В2, В6), витамин С, РР. Богат он и минералами. По содержанию железа топинамбур далеко превосходит многие другие клубни, такие как морковь, картофель, репа, свекла. Кроме железа, в топинамбуре в больших количествах содержится калий, кальций, магний, хром, натрий.

Топинамбур нормализует работу органов пищеварения. Он оказывает лечебное воздействие при гастрите, дуодените, энтерите, колите, панкреатите, при язвенных заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки. Топинамбур повышает устойчивость организма к бактериальным и вирусным инфекциям органов пищеварения, к внедрению паразитов. Полезен он и при дисбактериозе, он создает оптимальные условия для нормализации микрофлоры кишечника. Свежий сок полезен для снижения кислотности при изжоге.
Полезно употреблять топинамбур при атеросклерозе, гипертонии, ишемической болезни, при тахикардии.
Регулярное употребление топинамбура поможет справиться с такими тяжелыми заболеваниями как подагра, отложение солей, ожирение. Полезен он при мочекаменной болезни, кроме того, он улучшает моторику желудочно-кишечного тракта, обладает выраженным желчегонным действием. Высокий уровень содержания железа делает его полезным его употребление при анемии.

Благотворно сказывается влияние топинамбура на работе поджелудочной железы и, очень важное его свойство – способность эффективно понижать уровень сахара в крови. А при длительном применении, кроме снижения сахара в крови, улучшается еще и зрение. Но, необходимо помнить, что при употреблении топинамбура для снижения сахара в крови, в клубнях, подвергшихся заморозкам, инулин переходит во фруктозу.
Благодаря совместному влиянию инулина и клетчатки, топинамбур является прекрасным средством для выведения солей тяжелых металлов, шлаков, токсинов, для снижения уровня холестерина. Так что это – прекрасное средство освободиться после праздничных излишеств перед вступлением в новую жизнь «с понедельника».

Такой широкий набор полезных свойств топинамбура, кроме всего вышеперечисленного, делает полезным его употребление людям, перенесшим тяжелое заболевание, выздоравливающим.

Косметические маски из топинамбура – хорошее средство для очищения, омоложения кожи, удаления морщин. Приготовить маску просто. Для этого надо всего лишь клубни топинамбура растереть в кашицу, кашицу наложить на лицо на 15 минут . Процедуру повторять 2 раза в неделю. Ощутимый результат заметен уже через 8-10 процедур. Лучший результат будет достигнут, если в маску добавить немного оливкового или льняного масла.

Кроме индивидуальной непереносимости, противопоказаний к употреблению топинамбура нет. Единственная неприятность – у людей с засоренным кишечником он может вызывать повышенное газообразование.

Чтобы сохранить все полезные свойства топинамбура, употреблять его лучше всего в сыром виде. Используют его в качестве одного из ингредиентов в салатах, винегретах. Особенно удачно сочетается земляная груша с огурцами, помидорами, редиской, редькой и даже с айвой. А клубни топинамбура, натертые на терке, заправленные соком лимона и растительным маслом, - тоже вкусно и полезно. Во все салаты с топинамбуром полезно добавлять зелень, особенно кинзу, укроп, петрушку, а также специи, приправы. Таким образом, не только усиливаются целебные свойства топинамбура, но и устраняется метеоризм, который у людей с нездоровым кишечником может возникать при употреблении земляной груши.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ И ВРЕДНЫ СЛЁЗЫ?

Солёный вкус слёз знаком каждому из нас. Мы плачем в минуты печали и необыкновенного счастья, от обиды и от смеха, от боли и от сочувствия. И совсем не задумываемся о том, что прозрачная солёная жидкость гораздо сложнее, чем кажется с первого взгляда.

В ЧЁМ ПОЛЬЗА СЛЁЗ?

• Психологическая разгрузка

Люди давно заметили, что слёзы целительно действуют на психику человека. После того, как вволю наплачешься, на душе становится спокойнее и приходит некоторое успокоение и просветление. Позднее учёные определили, что это становится возможным, потому что слёзы уносят с собой гормоны стресса из нашего организма.

• Питание глаз

Оказывается, слёзы нужны нам не только для выплеска негативных эмоций и снятия стресса, но и для питания глаз. Ведь по составу слёзная жидкость схожа с человеческой кровью и транспортирует белки и жиры к роговице глаз человека.

• Защита от инфекций, пыли, выпавших ресниц

Если же человек сдерживает себя, когда ему хочется плакать, он вредит не только своей нервной системе, но и своим глазам. Ведь пересушенная слизистая оболочка глаз беззащитна перед инфекциями.

ВРЕД СЛЁЗ:

• Покраснение и воспаление глаз

Кроме полезных питательных веществ, слёзы содержат и аллергические элементы, которые вызывают покраснение глаз при длительном плаче. Поэтому не рекомендуется тереть глаза, когда текут слёзы.

• Раздражение кожи

А pH солёной жидкости слишком высок, поэтому текущие по лицу слёзы могут плохо повлиять на состояние нашей кожи. Поэтому, вдоволь наплакавшись, поторопитесь смыть следы слёз с ваших щёк. А то придётся плакать по второму кругу по поводу раздражений на коже!

Слёзы нужны нам. Они продлевают нам жизнь, облегчают страдания и заботятся о здоровье наших глаз. Так что поплакать время от времени даже полезно. Главное, чтобы слёзы не превратились в привычку.

не ем после 6-ти - как сдержать слово)))

«Все, пора худеть» - такое решение рано или поздно приходит, пожалуй, к каждой из нас. Как же добиться поставленной цели? Предпочесть медленный, но зато наиболее «здоровый» путь, прибегнув к сбалансированной длительной диете? А может, за неделю «добежать» до желанного результата, выбрав жесткую низкокалорийную диету? Или удовлетворенно улыбнуться зеркалу уже через несколько дней, проведенных буквально с «заклеенным ртом» на разгрузочных днях или экстренных диетах-голодовках?
Некоторые диетологи советуют отказаться от пищи не после шести, а за 3-4 часа до сна, иначе у «людей-сов» может образоваться «голодный перерыв» в 12 и более часов, опасный для пищеварения и здоровья.

Другие, наоборот, предлагают забыть о еде еще раньше, уже после обеда, разрешив себе к вечеру лишь легкий перекус и питье. Объясняют они это тем, что «от природы» наш организм работает согласно световому дню.

Со снижением солнечной активности замедляются и все процессы организма, поэтому к вечеру ему не нужно много энергии, то есть пищи, да и полноценно переварить съеденное после обеда со сниженным обменом веществ организм вряд ли сможет.

Каждая вольна решать сама - кому верить, а кому - нет. Но, наверное, не найдется ни одной женщины, которая не попыталась бы ввести это правило в свою жизнь и не столкнулась с трудностями.

Ведь пища для нас не только источник энергии, за счет которой мы живем, но еще и источник наслаждения, и антидепрессант, и «лекарство от скуки». При виде красивого кусочка торта или от запаха любимого жаркого просыпается аппетит, даже если мы сыты. И мы готовы съесть еще немного. Зачем? Чтобы получить удовольствие, побаловать свои вкусовые рецепторы.

Одинокий вечер у телевизора становится веселее, если перед вами стоит тарелка с орешками, чипсами или сухариками. Вы едите, а значит, чем-то заняты, уже не скучаете. Ну и пусть вы не замечаете, как за один присест поглощаете две дневные нормы калорий. Зато вкусно.

А о калориях вы вспомните завтра, когда забудете о вкусовых качествах «злоупотребленной» пищи и обнаружите прибавку в весе.

Часто бывает, что мы едим «по привычке», сами не понимая, хотим ли есть на самом деле или нет. Иногда принимаем за голод жажду или умственное перенапряжение, иногда доводим себя голодом до неконтролируемого состояния - и переедаем.
В конце концов, если вы не можете справиться с голодом, если он не дает вам уснуть, замените тарелку с едой кусочком сыра, отварной курицы, творога, или еду вообще - питьем (стаканом чая без сахара, кефиром или молоком). Только откажитесь от кофе и крепкого чая. Они помешают вам быстро уснуть, а значит, скорее забыть о еде.

Некоторые признаются, что после шести вечера их спасала баночка напитка лайт: и сладко, и желудок заполняет, и из-за газов залпом не выпьешь, поэтому, пока потягиваешь напиток, вроде как и наедаешься.

Правда, полезность для здоровья этих напитков ставится под сомнение. Но это уже другая тема.

7 Главных секретов медитации

После напряженного рабочего дня порой хочется уединиться и буквально стать невидимой, чтобы никто не тревожил. Но есть прекрасный способ, позволяющий снять напряжение, зарядиться позитивной энергией и хорошим настроением. Passion.ru расскажет вам об отличном способе релакса - медитации.

Согласитесь, напряженный ритм современной жизни порой приводит к желанию сбежать куда-нибудь в глухую деревню, чтобы только избавить себя от решения многочисленных проблем.

Постоянно пребывая в состоянии "выжатого лимона", человек привыкает к нему, но жизненные силы организма истощаются и в один далеко не прекрасный момент наступает срыв - и физический, и эмоциональный.

Медитация - прекрасное средство профилактики подобных срывов: она своевременно решает проблему нехватки энергии и отдыха. Главное - провести медитацию правильно.

Луковые маски для волос

Красивые волосы – это, прежде всего, здоровые волосы. Иногда мы об этом забываем, а потом в смятении начинаем искать чудодейственное средство, способное вернуть пересушенным солнцем и феном, истощенным частыми окрашиваниями локонам былую шелковистость, густоту и блеск, избавиться от секущихся кончиков. Можно, конечно, тратить немалые деньги на дорогую профессиональную косметику для волос, а можно порыться в «бабушкиных рецептах». И испытать, например, насколько эффективны луковые маски для волос любого типа в любом их состоянии.

О пользе лука известно всем, но о том, чтобы использовать его во благо своей шевелюры, редко кто задумывается. Между тем, лук – это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Он богат калием, кальцием, фосфором, витаминами С, Е, В1, В6, железом, фтором, цинком и т. д. Содержит каротин, биотин, фолиевую кислоту, кератин, эфирные масла. Именно поэтому луковые маски для волос столь полезны. Стимулируя рост волос, останавливая их выпадение, избавляя от перхоти, маски из лука превращают даже изрядно поредевшие пряди в пышные, блестящие локоны.
Делаем луковые маски для волос: быть красивой так просто

Маски из лука подкупают простотой приготовления и производимым эффектом, в чем легко убедиться на собственном опыте. При этом рецептура может достаточно широко варьироваться.

Например, можно приготовить луковую маску с дрожжами. Для нее вам потребуется 2 ст. л. выжатого из луковицы сока, сухие дрожжи (1 ч. л.), 2 ст. л. воды (теплой), и по 1 ч. л. касторового и репейного масла. Смешав ингредиенты, оставьте смесь настаиваться на 10 минут, после чего нанесите на волосы. Минут через 30-40 маска смывается шампунем и теплой водой.

Великолепное воздействие на волосы оказывает луковая маска с медом. Смешиваем мед (1 ч. л.), коньяк (1 ч. л.), морскую соль (1 ч. л.), кефир (1 ч. л.) и луковый сок (2 ст. л.). Тщательно размешав, наносим на волосы, укрываем их полиэтиленом и утепляем голову полотенцем. Смываем маску через час.

Возможно, луковая маска для роста волос окажется тем самым чудодейственным средством, о котором вы мечтали. Для нее нужны луковый, лимонный и морковный соки, которые берутся в равных пропорциях. Смешав 3 сока, добавляем к ним репейное или миндальное масло (1 ч. л.) и чайную ложку дрожжей, предварительно разведенных в 2 ст. ложках теплой воды, и даем настояться 5-6 минут. Наносим маску на волосы (сухие) и кожу головы. Опять-таки утепляем и смываем через полчаса.
Маски для укрепления волос

Бороться с выпадением волос можно с помощью маски из зеленого лука. Измельчите пучок зеленого лука до кашеобразного состояния и нанесите на волосы. При жирных волосах можно добавить в кашицу несколько капель спирта или конька. Через час маска смывается теплой водой.

Эффективная луковая маска от выпадения волос может выглядеть следующим образом. Смешайте свежеотжатый луковый сок с медом в равных количествах и тщательно вотрите в кожу головы. Через час смойте. Данную процедуру следует повторять ежедневно. Курс лечения волос составляет обычно 2 месяца.

Еще один вариант маски из лука отличается особым ароматом, ведь в ее состав входит луковый сок (2 ст. л.), яичный желток, настойка календулы (1 ст. л.), касторовое масло (1 ст. л.), мед (1 ст. л.) и эфирные масла лаванды, розмарина и шалфея (по 2 капли). Состав наносим на волосы минут на 30, после чего смываем теплой водой с любым нейтральным шампунем.

Следующий рецепт луковой маски для волос позволяет не только укрепить их, но и избавиться от перхоти, а попутно придать волосам красивый золотистый оттенок. Стаканом крутого кипятка залейте горсточку луковой шелухи, дайте покипеть 20 минут на медленном огне. После того, как отвар остынет, процедите и вотрите в корни волос. Этим настоем также можно после каждого мытья ополаскивать волосы.
Избавляемся от запаха после луковых масок для волос

Как бы ни были эти маски хороши, многих девушек отпугивает перспектива в течение длительного времени пребывать в шлейфе не самого приятного запаха лука, источаемого локонами. Сильнее всего луковый запах впитывается поврежденными, истощенными волосами с пористой структурой. Но даже в этом случае можно попытаться нейтрализовать луковое «амбре» или даже предотвратить его появление.

С этой целью в любые луковые маски для волос можно добавить лимонный сок, яичный желток или мякоть банана. Или же капнуть чуть-чуть эфирного масла розмарина (не больше 7 капель). Если запах все же ощущается, ополосните волосы яблочным уксусом, разбавленным водой в равных частях. И не забываем главную заповедь: «красота требует жертв»!

А еще для того чтобы достичь желаемого результата – красивых, густых, блестящих волос – придется проявить некоторую настойчивость и силу воли. Ведь ждать чуда от одной маски не стоит. Эффект станет очевидным и для вас, и для окружающих лишь после 30—40 процедур.

Как отрастить длинные волосы

Когда в сотый раз улыбчивая девушка с роскошными волосами, шелковым водопадом спадающими до самой талии, призывает с телеэкрана приобрести очередной чудо-шампунь, омолаживающий крем или освежитель для туалета, невольно задумываешься.… Нет, отнюдь не о том, чтобы сломя голову ринуться в ближайший магазин за вожделенным средством (к вящему сожалению рекламодателей), хотя не исключено, что кто-то подумает и об этом. А вот вопросом как отрастить длинные волосы почти наверняка задается большинство очаровательных барышень, с трудом сдерживающих в этот момент завистливые вздохи.

Вряд ли стоит напоминать о том, что красивые, длинные волосы во все времена были лучшим украшением любой женщины и – едва ли не лучшим средством для привлечения внимания противоположного пола на сегодняшний день. Вот только далеко не у всех в арсенале красоты имеется это мощное оружие.
Как отрастить длинные волосы? Важен первый шаг!

Длинные волосы представляются вам непозволительной роскошью, поскольку уход за ними требует времени, которого и так ни на что не хватает? Или ваши волосы просто не желают расти дальше определенной длины, и средство, способное усилить их рост, становится пределом мечтаний? Как бы то ни было, но хотя бы раз в жизни каждая из нас мечтает укрыться как плащом облаком собственных волос.

Однако любой, даже самый быстрый способ отрастить волосы совершенно бесполезен, если их состояние оставляет желать лучшего. Пряди имеют нездоровый вид, волосы ломкие, с секущимися кончиками? В этом случае о роскошной шевелюре можно лишь грезить – неухоженные длинные волосы производят удручающее впечатление. Нетрудно догадаться, что пытаясь найти эффективное средство для ускорения роста волос и превращения себя, любимой, из просто очаровательной особы в сногсшибательную красавицу, начинать придется с оздоровления волос.

С ростом волос увеличивается не только длина локонов, но и их вес. В результате ослабленные, истонченные волосы не выдерживают собственной тяжести, усиливается их ломкость и выпадение. Поэтому первым шагом на пути к шевелюре своей мечты должна стать …ревизия на полочке в ванной. Подбирайте косметические и ухаживающие средства (шампуни, бальзамы, маски и т. д.) в строгом соответствии с типом волос.

Но, пожалуй, самые простые и действенные ответы на вопрос как отрастить длинные волосы найдутся в бездонном сундучке так называемых «бабушкиных рецептов», опробованных на собственном опыте не одним поколением красавиц.
Несколько простых рецептов

В сокровищнице под названием народные средства для быстрого роста волос обнаруживается масса полезных советов. Вот лишь некоторые из них.

Для восстановления волос (ведь мы уже знаем, что с этого все начинается), улучшения их внешнего вида, придания дополнительного блеска смешайте 100 мл слегка подогретого кефира и бесцветную хну (2 ст. л.), дайте постоять минут 15. Затем нанесите маску на корни волос, распределив остатки по всей их длине, минут на 40.
Заметили, что волосы стали гораздо лучше себя чувствовать и выглядеть? Пора подумать о том, как отрастить длинные волосы своей мечты. Попробуйте сделать это с помощью …пива. Стакан хмельного напитка смешиваем с 2-мя яичными белками и наносим на корни волос и всю их длину. Укутываем голову и, походив с «тюрбаном» из полотенца примерно час, смываем маску чуть теплой водой.
Смешайте 2 ложки меда с 3-мя ложками оливкового масла и нанесите на волосы на 15 минут, не забыв укрыть их целлофаном.
При отсутствии меда можно, по примеру Софи Лорен, слегка подогретое масло за пару часов до запланированного мытья волос втереть в кожу головы.
Приготовьте смесь из сока алоэ, меда и конька (по 1 ст. л.), вотрите ее в кожу головы и укутайте голову полотенцем. Через час смойте.
Отличный эффект дает мытье головы молочной сывороткой. Можно смешивать ее с обычным своим шампунем в соотношении 1:1.
Улучшают внешний вид волос и усиливают их рост ополаскивания отварами трав – ромашки, крапивы, репейника и т. д.

7 шагов навстречу мечте

Путь к осуществлению мечты о роскошных волосах станет намного короче, если:

раз в неделю применять вышеуказанные маски (на протяжении 1-3 месяцев);
забыть на время о фенах, плойках, щипцах, утюжках (или хотя бы пользоваться ими как можно реже);
с известной долей скептицизма отнестись к совету ежемесячно подстригать кончики волос – если растут они в среднем со скоростью 1,5 – 2 см в месяц, заметного прибавления длины придется ждать долго, срезая едва успевшие отрасти волосы (лучше раз в полгода подстригать их в салоне горячими ножницами);
часто и подолгу расчесывать волосы щеткой с натуральной щетиной или деревянным гребнем;
делать массаж кожи головы (лучший вариант – с репейным маслом);
следить за своим питанием (диета – враг красоты волос!); приобрести хороший витаминный комплекс для усиления роста волос;
избегать стрессовых ситуаций и научиться снимать стресс (упражнениями, прогулками, чтением, спортом и т. д.).

И тогда очень скоро вопрос как отрастить длинные волосы сменится проблемой выбора лучшего варианта прически для длинных волос. Но это уже совсем другая история!

Как избавиться от лени: приемы, проверенные временем

Время близится к полудню. В раковине громоздятся следы вчерашнего удачно проведенного вечера, на столе красуется еще недавно белоснежная скатерть с пятнами от пролитых напитков, оброненных закусок, салатов и прочих вкусностей. С тоской переведя взор с живописного кухонного натюрморта на не менее колоритный пейзаж в гостиной, вы в очередной раз пытаетесь заставить себя заняться наведением порядка и в очередной раз терпите фиаско… Вряд ли найдется кто-то, кому подобная картина абсолютно незнакома, а потому не будет, пожалуй, преувеличением сказать, что вопросом, как избавиться от лени и возможных ее проявлений, каждый из нас задавался хотя бы однажды.

Интересно, что на тему лени известные люди высказывались подчас весьма неоднозначно. Если, по мнению В. Г. Белинского, тесно связанные между собой лень и апатия служат признаком «истинного замерзания души и тела», то А. Вознесенский выразил уверенность в том, что лень является двигателем прогресса. Противоречие? Не совсем. Ведь лень и ее причины могут быть совершенно разными, поэтому и способы борьбы с ленью существуют различные. А начинать ее лучше всего с выяснения этих самых причин.
Как избавиться от лени: зри в корень, или ищем истоки проблемы

Чаще всего лень возникает в связи с отсутствием интереса к выполняемой деятельности. Закономерность вполне очевидна: нет стимула – нет желания что-либо делать. Нелюбимая работа, не вызывающие интереса люди вокруг, мероприятия, участвовать в которых нет ни малейшего желания – и лень только прогрессирует. Методы борьбы с такой ее разновидностью достаточно очевидны. Нужно или честно признаться себе в том, что вы занимаетесь совершенно не своим делом («это абсолютно не мое»), и сменить сферу деятельности на что-то более близкое и интересное, или… Или найти для себя достойные аргументы, серьезную мотивацию собственных усилий, чтобы выполнять свою работу безукоризненно.

Еще более сложным может оказаться избавление от лени, вызванной обычной неорганизованностью. Казалось бы, и работа человеку вполне по душе, и желание трудиться во благо себя и своих близких присутствует, а вот «раскачаться» никак не удается. В таком случае придется избрать совершенно другую тактику, собрать в кулак всю силу воли и всерьез взяться за свое «перевоспитание». Лучше всего начинать каждый новый день с постановки конкретных целей на ближайшие несколько часов, а при воплощении их в жизнь не отступать ни от одного из намеченных пунктов плана. И, разумеется, не забывать себя хвалить за каждую, даже самую маленькую победу в нелегких поисках ответа на вопрос как избавиться от лени, способной пустить под откос любую, даже вполне благополучную жизнь.

Несколько иная разновидность лени возникает в результате сильной усталости, снижения общего жизненного тонуса. Соответственно, ни самобичевание, ни упреки со стороны, ни волевые усилия в данном случае должного эффекта не возымеют – у человека просто не осталось сил для активных действий. И тактика исправления ситуации здесь должна быть совершенно другой. Уставшему «лентяю» для начала необходимо хорошенько выспаться. Затем совсем не лишним будет включить в свой распорядок дня гимнастику, пробежки, плавание или занятия йогой, приобрести хороший комплекс витаминов.
Эврика, или может ли быть лень во благо

Существует еще одна разновидность лени, которая в силу своих особенностей заслуживает отдельного рассмотрения – это лень изобретательная. Да-да, та самая, что способна стать настоящим двигателем прогресса. Вы еще не догадываетесь, каким образом? Отдельные человеческие индивидуумы, не желая отягощать себя однообразными и совершенно, на их взгляд, бессмысленными действиями, проводят дни отнюдь не в праздном безделье (как это может показаться со стороны), а в напряженных размышлениях по поводу облегчения своего непосильного труда.

Именно благодаря таким «лентяям» все остальное человечество и получает в дар всевозможные технические новинки. Надоело кому-то рыть землю лопатой – был придуман экскаватор. Другому лень стало ставить чайник на плиту, и явилась к услугам всего человечества очередная приятная мелочь – электрочайник. Лень было кому-то гонять веником пыль по углам (а тем более задумываться над тем, как избавиться от лени в каком бы то ни было ее проявлении) – на свет появился пылесос. Конечно, это не стоит воспринимать как полную реабилитацию всех ленивцев на свете, но …кто знает, может, и кому-то из нас суждено стать величайшим изобретателем всех времен и народов? По крайней мере, это позволяет сохранять надежду на то, что даже самый неисправимый бездельник еще не потерян для общества.
Информация для размышления

Интересно, что австралийские ученые выдвинули гипотезу, по которой считать лень человеческой слабостью (а тем более пороком) – значит совершать большую ошибку. По их мнению, леность – это не что иное, как болезнь со звучным названием – синдром мотивационной недостаточности. В университете Ньюкасла уверены, что этим синдромом поражен каждый пятый житель Земли. Основным симптомом болезни австралийцы считают непреодолимую апатию, охватывающую человека. Так что, возможно, все гораздо серьезнее, чем нам кажется. Или наоборот – изобретут в ближайшем будущем таблетку от этого синдрома, и все станут трудолюбивыми как пчелки. Поживем – увидим.

Сюрприз любимому на день рождения.

Он – единственный и неповторимый, он – самый замечательный человек на свете. Он – Ваш любимый мужчина. И скоро день его рождения. Думая о том, какой преподнести сюрприз любимому на день рождения, чтобы этот праздник прошел поистине великолепно и запомнился ему надолго, стоит вспомнить, что же любит и чем увлекается любимый человек. Наверняка он не раз озвучивал свою заветную мечту. Не пора ли этой мечте осуществиться?
Забудь ее забудь…

Пенка для бритья и ее товарищи по цеху – гель и лосьон после бритья, должны быть забыты наряду с книгами, сувенирами и другими универсальными подарками. Подобную «классику» можно дарить коллегам по работе и дальним родственникам, но не любимому человеку в день его рождения. Исключение составляет разве что редкая раритетная книга или антиквариат, при условии, что любимый – заядлый коллекционер.
Приключение в подарок

Дух авантюризма так или иначе живет в каждом представителе сильной половины человечества, именно поэтому мужчины так любят приключения. Но времени на подобные занятия в силу постоянной занятости у многих из них не остается совершенно. Исправить эту ситуацию поможет сюрприз на день рождения любимому.

Прыжок с парашютом, можно даже в тандеме с вами. Это очень страшно и невероятно захватывающе. Дайвинг откроет мир волшебных глубин, а поездка на скалодром подарит вашему любимому возможность почувствовать себя настоящим героем.

Вариант не для слабонервных – школа выживания. Ваш возлюбленный будет «случайно» оставлен в лесу с ножом и спичками на несколько дней, а вокруг на много километров – ни души. Очень экстремальный вариант, который рекомендуется осуществлять только в том случае, если любимый когда – либо в здравом уме и трезвой памяти заявлял о намерении принять участие в подобном приключении.

Более спокойный и не менее авантюрный сюрприз – полет на воздушном шаре. Каждый мужчина в детстве мечтал об этом. Так осуществите же его мечту!

Планируя подарить приключение, помните, что организовать все нужно заранее. Найдите владельцев воздушных шаров или самолетов и обсудите в подробностях сценарий приключения.
Вкусный сюрприз любимому на день рождения

Отличным подарком для мужчины может стать торт. Но не обычный торт, а торт со смыслом. Выберите что-то, что близко и дорого Вашему любимому человеку и изобразите это на торте. Например, если ваш любимый байкер – подарите ему торт в форме мотоцикла. А если он строит большой дом для вашей с ним семьи, замечательным подарком будет торт в форме этого дома.

Этот вариант подарка отлично подходит для дня рождения, который будет отмечаться в ресторане. Изготовление торта лучше поручить хорошему кондитеру, который создаст безукоризненный шедевр. Ваша задача – под аплодисменты друзей и близких в конце праздника вручить свой сюрприз любимому. Такой подарок точно не оставит мужчину равнодушным.

Не смотря на кажущуюся сложность в создании такого торта, кондитеры очень успешно справляются с поставленной задачей. Торты с гитарами, барабанными установками и гоночными машинами – мастерство кондитеров не знает границ. Исходя из количества участников праздника, определите размер торта: два на два для большой тусовки и стандартного размера для маленькой компании.
«Недаром на каменных плитах…»

В жизни всегда должно оставаться место для романтики. «С Днем Рождения, Любимый!» – крупными буквами, на асфальте под окнами, в крайнем случае перед входом в парадное. Редко кто решается сделать подобный сюрприз любимому на день рождения, а зря. Такие надписи воспринимаются как своего рода подвиг. Они пронизаны духом молодости и романтичности.

Вооружитесь мелом или баллоном с краской, заранее подберите место для поздравления и рано утром в обозначенный день – пишите! А потом вместе отпускайте в небо воздушные шары. Его счастливая улыбка вам обеспечена.
Профессиональный мастер-класс

Некогда пришедшие к нам с Запада гольф и бильярд активно покоряют сердца мужчин. Если Ваш любимый увлекается игрой на бильярде или по выходным, прихватив клюшки для гольфа, отправляется на поле, то настоящим сюрпризом любимому на день рождения станет профессиональный мастер – класс.

Эти игры – не просто интересный досуг, но и серьезное увлечение, требующее определенных навыков и умений. Пройдя мастер – класс и получив массу полезных знаний, ваш мужчина наверняка удивит коллег и друзей своими невероятными способностями и одержит в любимой игре множество побед.

Что нравится мужчинам в женщинах.

Мужчина и женщина…. Две половинки одной Вселенной. Два совершенно разных существа, которым так сложно понять друг друга и которых притягивает друг другу словно магнитом. Мужчины пытаются понять, чего хотят от них женщины, тогда как бесчисленные попытки понять, что нравится мужчинам в женщинах, сводят с ума прекрасную половину человечества. Кажется, все предельно просто – стоит это выяснить, и добиться благосклонности противоположного пола не составит не малейшего труда.

На деле все гораздо сложнее. Ведь как нет двух совершенно одинаковых женщин, так и мужчины отличаются друг от друга во всех отношениях. Одна и та же девушка способна свести одного с ума, у другого не вызвать совершенно никаких эмоций, а третьего будет раздражать одним своим присутствием. Поэтому единой формулы, позволяющей безошибочно рассчитать, какие женщины нравятся мужчинам и превратиться в одну из них, попросту не существует.

Но не спешите отчаиваться. Хотя универсального рецепта завоевания «принца на белом коне» не существует, есть все же определенные качества, которые практически любой джентльмен хотел бы видеть в своей избраннице. Вот об этом мы и поговорим.
Нужно ли быть непредсказуемой?

На тему психологии отношений написаны уже горы статей, брошюр и даже научных трудов. Во многих из них утверждается, что в женщине всегда должна быть некая загадка, недосказанность, только в этом случае она будет интересна своему мужчине. Многие девушки понимают этот тезис чересчур буквально и, стремясь превратиться в этакую женщину-загадку, начинают «радовать» своего избранника полнейшей своей непредсказуемостью.

Осторожнее! Как показывает практика, среди того, что нравится мужчинам в женщинах и вызывает желание сохранять отношения, как-раз-таки предсказуемость занимает далеко не последнее место. Представители сильного пола хотят видеть в спутнице жизни не только страстную любовницу, добропорядочную мать своих детей и гения кулинарного искусства, но и друга, человека, которому можно безраздельно доверять и верить, всегда рассчитывать на поддержку и понимание. Увидит ли он такого человека во взбалмошной девице, которая вчера говорила, что обожает розы, сегодня – упрекает в том, что не получила букет из орхидей, а завтра и вовсе заявит, что ненавидит цветы? Конечно, доля стервозности должна присутствовать в любой женщине, чтобы придавать остроту отношениям, но главное здесь (как и во многом другом) – «не переборщить».
Что нравится мужчинам в женщинах: внешность, характер, одежда

Удивительно, но как показывают результаты многочисленных опросов, призванных выяснить, какие женщины привлекают мужчин, среди перечисляемых ими характеристик идеальной спутницы жизни красота занимает не первое, и даже не второе место. Как выясняется, гораздо больше сильный пол ценит в нас ум, доброту и заботливость. Возможно, поэтому, пообщавшись некоторое время с девушками броской внешности, многие молодые люди предпочитают связать свою жизнь с этакими серыми мышками, которые дарят им семейное тепло, любовь и понимание и расцветают вдруг совершенно особой, теплой, нежной и спокойной красотой.

Да и к тому же одни мужчины приходят в восторг от высоких, стройных девушек, а другим больше по душе очаровательные «пышечки». Так что относительно женской внешности у мужчин нет единых критериев. Другое дело, что они сразу обращают внимание на то, следит ли женщина за собой. Придирчивый мужской взгляд не прощает неухоженных рук, облезлого лака на ногтях, стоптанных туфель, оторванных пуговиц и тем более мелькающих в разрезе длинной юбки ног, покрытых густой «растительностью».

Задумывались ли вы о том, какая одежда нравится мужчинам и что в женском гардеробе их раздражает? Оказывается, джинсы, подчеркивающие прелести женской фигуры, отнюдь не вызывают восторга у большинства мужчин. Они предпочитают видеть на своей половинке (или претендентке на эту роль) одежду, подчеркивающую ее женственность, а не бьющую в упор своей откровенностью или, напротив, мешковатостью (как полюбившиеся многим барышням шаровары).

Как бы там ни было, наверное, самый беспроигрышный способ понравиться мужчине своей мечты – понравиться сначала самой себе. Полюбите себя – и против сияющих радостью глаз и светлой улыбки на вашем лице не устоит ни один мужчина.

Годовщины свадьбы.

Вот и остались позади все волнения и радости свадебного дня… Конечно, немного грустно, что праздник подошел к концу. Но впереди вас ждет еще так много юбилеев и праздников! И отмечать день рожденья вашей семьи вы будете уже через год. Каждая годовщина свадьбы имеет собственное значение и традиции, и, ориентируясь на свадебный календарь, вы сможете превратить ее в незабываемое событие.

Годовщины свадьбы начали отмечать несколько столетий назад. В то время отметить праздничный юбилей могли лишь состоятельные люди, которые имели на это время и деньги. Но со временем традиция отмечать годовщины свадьбы проникла во все слои населения и прочно закрепилась. Начали появляться новые юбилейные традиции и обряды годовщин свадеб. Сегодня почти каждая пара с легкостью ответит на вопрос, какая годовщина свадьбы ждет их в ближайшем будущем, и какие свадебные юбилеи они уже отметили.

В России годовщины свадьбы начали отмечать с конца XIX века, а при советской власти традиция отмечать свадебные юбилеи стала повсеместной. Традиционно в России обряды годовщины свадьбы ассоциируются с символом или названием юбилея. Однако многие свадебные традиции имеют достаточно древнее происхождение. Так, например, «семейный саженец» на Деревянную свадьбу и обряд завязывания платка на Ситцевую свадьбу проводились еще в XIX столетии.
Годовщины свадьбы по годам

В настоящее время наиболее торжественно отмечаются три годовщины свадьбы: серебряная свадьба (25 лет совместной жизни), золотая свадьба (50 лет) и бриллиантовая свадьба (60 лет). Хотя годовщина свадьбы обычно празднуется более скромно, чем настоящая свадьба, традиции остаются неизменными: прием гостей, вручение подарков, свадебный банкет, поздравления, тосты и конкурсы.

Количество годовщин свадеб достаточно велико, многие из свадебных юбилеев имеют несколько названий. В этой статье мы постарались объединить годовщины свадьбы по годам, а также кратко охарактеризовать их значения и традиции.
Зеленая свадьба – день бракосочетания.

Символ зеленой свадьбы – миртовые листья в свадебном венце, который невеста плетет себе в день свадьбы. Отмечают зеленую свадьбу каждый месяц в день свадьбы в течение первого года семейной жизни. Хорошей традицией считается подарить супругам молодое деревце или комнатный цветок, который будет расти и крепнуть вместе с молодой семьей.
Ситцевая свадьба – 1 год

Ситцевая (или марлевая) свадьба – первый небольшой юбилей семьи. Молодожены хорошо узнали друг друга, научились пониманию и вместе преодолели первые трудности семейной жизни. На ситцевую свадьбу, как нетрудно догадаться из названия, дарят ситец (как говорят «на пеленки»), а также любые ситцевые и хлопковые изделия: полотенца, скатерти, занавески.
Бумажная свадьба – 2 года

Эта годовщина свадьбы имеет также название стеклянной свадьбы. Как бумага, так и стекло – материалы хрупкие. Название этого свадебного юбилея подчеркивает, что любовь тоже может быть хрупкой, поэтому обращаться друг с другом нужно бережно и терпеливо. На бумажную свадьбу дарят картины, фотоальбомы, блокноты и записные книжки, книги с рецептами и советами, календари или бумажные деньги.
Кожаная свадьба – 3 года

Название этой годовщины свадьбы подразумевает то, что супруги научились прекрасно понимать друг друга, образно говоря, чувствовать друг друга кожей. На этот юбилей принято дарить изделия из натуральной кожи, которые будут долго служить супругам: сумки, ремни, папки, портмоне, брелки для ключей.
Льняная свадьба – 3 года

Лен на Руси считался символом достатка и роскоши, которую немногие могли себе позволить. Лен – также символ долговечности и прочности, ведь он намного прочнее ситца, а значит и отношения супругов укрепились со времен ситцевой свадьбы. До наших дней сохранился обряд осыпания супругов льняными семенами и конфетами. На льняную свадьбу принято дарить изделия из льна: скатерти, простыни, полотенца и т.п. На столах зажигают красивые свечи, проводят ужин при свечах.
Деревянная свадьба – 5 лет

Деревянная свадьба – это первый серьезный юбилей молодой супружеской пары. Дерево прочнее ситца и бумаги, но прекрасно горит, а значит существует опасность возникновения пожаров – семейных ссор. Гости дарят супругам деревянные сувениры, украшения, посуду, мелкие предметы мебели.
Чугунная свадьба – 6 лет

Другие названия чугунной свадьбы – кипарисовая или рябиновая свадьба. Чугун – тяжелый и прочный металл, поэтому чугунная свадьба символизирует крепкий домашний очаг. Однако, несмотря на внешнюю прочность, чугун – хрупкий материал и не выдерживает сильных ударов. Это говорит о том, что супругам нужно быть более уступчивыми и гибкими в отношениях. Гости дарят супругам чугунные сковородки, горшки. Необычным подарком могут стать чугунные гантели.
Цинковая свадьба – 6,5 лет

Цинковая свадьба напоминает нам, что на брак, как и на оцинкованную посуду, время от времени нужно наводить глянец. Считается, что основные кризисы в семье уже миновали, и главной задачей должно стать обустройство домашнего очага. Молодым дарят оцинкованную посуду, кастрюлю, кухонные наборы.
Медная свадьба – 7 лет

Седьмая годовщина свадьбы – медная свадьба, хоть и не круглая дата, но очень серьезный свадебный юбилей. Медь – материал мягкий и пластичный, прекрасно проводит тепло и электричество. Это подразумевает, что супруги уже хорошо притерлись друг к другу. Однако медь хоть и ценный материал, но до золота ей далеко – это намекает на то, что у супругов еще все впереди. На медную свадьбу гости дарят изделия из кованой меди: мужу – ремень с медной пряжкой, жене – медные украшения. Очень хороший подарок на седьмую годовщину свадьбы – медная подкова, символизирующая благополучие и счастье.
Жестяная (маковая) свадьба – 8 лет

Блеск жести – символ обновления отношений между супругами. Жесть прочна, но в то же время гибка. С годами семья становится все крепче и надежней. На эту годовщину свадьбы принято дарить жестяные изделия – подносы, формы для выпечки, блестящую кухонную утварь, а также бытовую технику.
Фаянсовая (ромашковая) свадьба – 9 лет

Фаянс – символ повседневности, налаженного быта и постоянства, «полной чаши» в семье. Также фаянсовая свадьба напоминает о том, что разбитую чашку не склеишь, и любовь нужно беречь. На фаянсовую свадьбу супругам дарят фаянсовую посуду и изделия из хрусталя и стекла.
Розовая свадьба – 10 лет

Эта годовщина свадьбы также называется оловянной или янтарной свадьбой. Муж дарит жене букет из роз, напоминающий ее свадебный букет. Розы говорят о прекрасной любви, которая уже прошла испытание десятью годами совместной жизни, и которой не страшны ни шипы, ни жизненные перипетии. На розовую свадьбу приглашают всех, кто был на церемонии бракосочетания. Супругам дарят розы, сувениры из янтаря и олова.
Стальная свадьба – 11 лет

Одиннадцатая годовщина свадьбы – стальная свадьба. Отношения супругов уже настолько прочны, что их ничем нельзя разорвать, брак стал крепким и упругим, как сталь. На эту годовщину свадьбы приглашают тех, кто по-настоящему дорог, с кем вы готовы разделить радости и беды – тогда эта свадебная годовщина станет настоящим торжеством любви. На стальную свадьбу гости дарят супругам украшения и кухонную утварь из стали, однако острые предметы дарить нельзя.
Никелевая свадьба – 12 лет

Другой название этой годовщины свадьбы – шелковая свадьба. Символ никелевой свадьбы в чем-то напоминает цинковую свадьбу, подчеркивая необходимость обновления отношений между супругами и поддержания в отношениях блеска. Никелевая свадьба празднуется в узком семейном кругу. В качестве подарка подойдет никелированная посуда, шелковые и ювелирные изделия.
Кружевная (ландышевая) свадьба – 13 лет

Тринадцатая годовщина свадьбы – кружевная или ландышевая свадьба. Название этого свадебного юбилея напоминает нам о том, что с семьей нужно обращаться очень бережно, как с тонкими кружевами. Муж может преподнести жене в подарок кружевное нижнее белье. Гости дарят супругам кружевные салфетки, скатерти и ажурные изделия из тонкой пряжи.
Агатовая свадьба – 14 лет

В природе камень агат может принимать очень разнообразные формы, и эта годовщина свадьбы говорит нам по появлении новых красок в семейных отношениях. Супругам дарят подарки из агата или слоновой кости.
Хрустальная свадьба – 15 лет

Пятнадцатая годовщина свадьбы – хрустальная свадьба. Хрусталь олицетворяет чистоту семейных отношений и безоблачное счастье любящих людей. Хотя хрусталь и крепче стекла, нельзя забывать о том, что он бьется. Семейные отношения нужно бережно и нежно укреплять. Пятнадцатая годовщина свадьбы обычно отмечается торжественно, с приглашением друзей и родственников. Гости дарят супругам хрустальные вещи – вазы, бокалы, салатницы, хрустальные сувениры.

16-я и 17-я годовщины свадьбы не отмечаются.
Бирюзовая свадьба – 18 лет

Яркий праздничный цвет бирюзы олицетворяет окончание кризисных ситуаций и тех проблем, которые мучили супругов на втором десятке существования семьи. В эту годовщину свадьбы дарят украшения из бирюзы.
Криптоновая свадьба – 19 лет

Предназначение криптона – светить всегда и при любых обстоятельствах. Как символ благополучия и радости, освещающих семейный союз много лет, на криптоновую свадьбу дарят различные лампы и светильники.
Фарфоровая свадьба – 20 лет

Двадцатая годовщина свадьбы – фарфоровая свадьба олицетворяет ценность отношений между супругами. Считается, что тайна настоящего китайского фарфора не раскрыта по сей день. Поэтому супруги, прожившие вместе такой долгий срок, должны радоваться такому прочному союзу, но не забывать о хрупкости семейного счастья и о том, что оно находится в их руках. На эту годовщину свадьбы принято сервировать стол фарфоровой посудой. Гости дарят супругам фарфоровые вазы, сервизы, статуэтки.
Опаловая свадьба – 21 год

Супруги прожили вместе два десятка лет, и начало третьего десятка может стать символом нового счастья. Во многих семьях дети уходят из под родительского крыла, а значит у супругов появляется больше времени друг для друга и для занятий любимыми делами. Гости дарят супругом украшения с опалами.
Бронзовая свадьба – 22 года

Отношения в семье стабильны и текут привычной чередой. Как символ прочности и нерушимости семейных уз на эту годовщину свадьбы дарят изделия из бронзы.
Берилловая свадьба – 23 года

Природные цвета берилла могут представлять палитру от голубого и зеленого до красного. Это символизирует многогранность чувств супругов. Гости дарят украшения и сувениры из изумруда, аквамарина, биксбита, гелиодора.
Атласная свадьба – 24 года

В семейных отношениях все гладко и блестяще. На эту годовщину свадьбы дарят шелковую или атласную одежду, постельное белье, скатерти, шторы, платки.
Серебряная свадьба – 25 лет

Четверть века позади – это серебряная свадьба. Год от года чувства становятся все крепче, и названия годовщин свадеб хорошо это отражают. Серебро – благородный металл, символизирующий красоту союза. По традиции на эту годовщину свадьбы муж и жена обязательно дарят друг другу серебряные кольца и носят их весь следующий год вместе с обручальными кольцами. Накрывая стол, используют столовое серебро, комнату украшают серебряными лентами и гирляндами. Гости дарят супругам украшения, столовые приборы, вазы и статуэтки из серебра.
Жемчужная свадьба – 30 лет

Настоящий жемчуг никогда не тускнеет и символизирует безупречность отношений между супругами. 30 лет нанизаны на нить времени, подобно жемчужинам. Муж дарит жене ожерелье из жемчуга, как бы прося прощения за пролитые ей в семейных ссорах слезы. На тридцатилетнюю годовщину свадьбы гости преподносят юбилярам подарки оттенков натурального жемчуга (перламутрового, белого, розоватого и черного).
Коралловая свадьба – 35 лет

Тридцать пятая годовщина свадьбы – коралловая свадьба. Кораллы формируются из мелкого известняка и образуют целые коралловые острова. Это олицетворяет тысячи дней, проведенных супругами в месте и создание их собственного островка – семьи. Красный цвет – неотъемлемый атрибут этой годовщины свадьбы. Стол сервируют красными винами. Муж дарит жене букет из 35 алых роз. В качестве подарков гостей могут служить изделия из кораллов, например, бусы.
Рубиновая свадьба – 40 лет

Рубин олицетворяет собой пламенную любовь и призван напомнить супругам о ярких чувствах, которые привели их к решению создать семью. Кроме того, эта годовщина свадьбы свидетельствует о том, что супруги стали кровными родственниками. Муж и жена могут инкрустировать в свои обручальные кольца рубин. Или муж может подарить жене кольцо с рубином.
Сапфировая свадьба – 45 лет

Символом этой годовщины свадьбы является сапфир – камень верности. Считается, что сапфир способен избавить от тяжелых мыслей, освежить чувства, придать силы для борьбы с болезнями и невзгодами. Этот свадебный юбилей принято отмечать с близкими и друзьями, которые были рядом с супругами долгие годы. Гости дарят супругам ювелирные изделия с сапфиром.
Золотая свадьба – 50 лет

Пятидесятая годовщина свадьбы – золотая свадьба. Золото – благородный металл, обладающий хорошей ковкостью и не изменяющийся на воздух даже при нагревании. Для того, чтобы дожить совместно до золотой свадьбы требуется особая гибкость характера и неизменность чувств даже при неблагоприятных внешних обстоятельствах. Пятидесятый свадебный юбилей принято отмечать так же пышно, как и само бракосочетание, можно даже провести повторный обряд в ЗАГСе. Приглашают родных и друзей, обязательно – детей, внуков и правнуков. Главный подарок – новые обручальные кольца взамен тех, которые были подарены на свадьбу.
Изумрудная свадьба – 55 лет

Ярко-зеленый цвет изумруда подтверждает, что яркость чувств супругов не утратилась с годами. На эту годовщину свадьбы принято дарить супругам украшения с изумрудом.
Бриллиантовая свадьба – 60 лет

Эту годовщину свадьбы также называют алмазной или платиновой свадьбой. Бриллиант – очень красивый и дорогой камень, отличающийся чрезвычайно высокой прочностью. Эти же свойства присущи жизни супругов, сохранивших свои отношения до этой даты. Праздничное торжество организуют дети и внуки, что будет очень приятно юбилярам. Можно оформить праздник в стиле того времени, когда состоялось бракосочетание супругов. На столе должны стоять их любимые блюда. Супругам дарят украшения с бриллиантами.
Железная свадьба – 65 лет

Трудно представить что-то прочнее железа. Железная свадьба – явление достаточно редкое. Железо символизирует прочность и нерушимость семейных уз. Супруги в полной мере наслаждаются вниманием своих детей и внуков. Гости дарят сувениры из железа или ажурные железные подставки.
Коронная свадьба – 75 лет

В этот день дети, внуки и правнуки приходят чествовать юбиляров. Очень немногие доживают до этого свадебного юбилея, но те, кто дожил, могут по праву гордиться. Эта годовщина свадьбы венчает долгую счастливую жизнь двух любящих людей. Праздник принято отмечать широким кругом родственников. Подарок может быть любым, главное – он должен быть от чистого сердца.
Красная свадьба – 100 лет

Целый век вместе – даже представить трудно… Эта свадебная годовщина встречается чрезвычайно редко, и такая семья заслуживает, чтобы ее славили всем миром! Название столетнему юбилею появилось не так давно – его предложили супруги Агаевы из Азербайджана. 126-летний Нитфулла и 116-летняя Балабеим прожили вместе 100 лет!

Подарок на годовщину отношений – знак внимания и любви.

Годовщина знакомства или начала встреч – это праздник двух сердец, благодаря которому отношения между любящими людьми укрепляются ещё сильнее. Отмечая каждый год это радостное событие, старательно подбирая друг другу подарок на годовщину отношений, каждый член семейной или просто влюбленной пары лишний раз доказывает свою любовь, нежность и привязанность.

И чем дольше длятся отношения, тем важнее становятся праздники «для двоих», наполненные светлыми и возвышенными чувствами. Подарок любимому на годовщину отношений, который является неизменным атрибутом торжества, должен быть очень необычным и романтичным, ведь главное его назначение – оставить неизгладимый след в сердце второй половинки. Любовь всегда нуждается в эмоциональной поддержке, поэтому знак внимания, которым, по сути, и становится подарок на годовщину отношений, непременно поможет вознести любовь на новую, более возвышенную ступень взаимоотношений.
Чем удивить парня на годовщину отношений?

Что же преподнести возлюбленному на годовщину памятного события? Оригинальный подарок на годовщину отношений парню должен выделяться среди прочих, должен быть необычным, иначе его преподнесение теряет всякий смысл. «Дежурный» флакон одеколона – худшее, что может купить влюблённая девушка… Подарок должен удивить своей непредсказуемостью. Только в этом случае сюрприз запомнится надолго и сделает акцент на близости отношений.

Несмотря на кажущуюся простоту, очень ценятся подарки, которые сделаны своими руками, например, вязаный свитер или шарф. Отличным подарком на годовщину отношений станет календарь с совместным фото, напоминающим об интересном событии в жизни пары. А если отношения являются достаточно близкими, то можно набраться смелости и подарить… необычное нижнее белье!

Давно и широко известна идея «бесплатного» подарка на годовщину отношений: приобретаются 12 конвертов, которые нужно украсить своими руками и за 12 дней до знаменательной даты класть по одному в почтовый ящик. Каждый конверт должен содержать письмо или пожелание любовного характера. Последнее же письмо может содержать чек на миллион поцелуев. Что может быть романтичнее такого подарка?

Неплохим выходом станет покупка предметов, связанных с увлечениями парня – записей его любимых песен, футболки с фотографией любимого футболиста или других милых вещиц.
Что подарить на год отношений мужу?

Названия каждой годовщины со дня свадьбы отражают символическую особенность отношений, которые характеризуют определенный этап в жизни семьи. Эти названия могут подсказать или намекнуть на то, что выбрать в качестве подарка.

К примеру, два прожитых вместе года знаменуются бумажной свадьбой, поэтому тематика подарков может быть соответствующей. Фотоальбом, энциклопедия, историческая книга – прекрасный подарок на годовщину отношений мужу. На тринадцатилетний юбилей выпадает кружевная свадьба, и подарки должны быть воздушными, легкими. В частности, будет уместным преподнесение кружевной бабочки, которая по народному поверью способна удерживать в доме мужчину. Стильная галантерея всегда нравилась мужчинам, а значит, хорошим подарком будет ремень, ключница или перчатки. Галстук – это особый аксессуар, подарив который, вы навсегда привяжете мужа к себе.

Если муж любит мастерить, то инструмент станет приятным и в то же время полезным подарком. В случае увлечения компьютерами, актуальным подарком будет модный аксессуар к нему.
Оригинальный подарок на годовщину отношений

Особая категория оригинальных подарков – прерогатива людей, любящих риск и не боящихся новизны.

Зная то, что любимый любит приключения, можно подготовить ему уникальный подарок на годовщину отношений – прыжок с парашюта или джампинг (прыжок с моста с канатом). Только представьте себе, сколько эмоций и острых ощущений переживет любимый человек! Разумеется, есть одно «но»: вторая половина тоже должна быть готова совершить этот бесшабашный поступок. К этому нужно морально подготовить, чтобы сюрприз не был испорчен.

Существуют и более безопасные способы сделать оригинальный подарок. Например, можно купить билеты на ночное шоу в дельфинарий. Это принесет много положительных эмоций, а событие запомнится надолго.

Не бойтесь фантазировать, и любимый человек обязательно оценит ваше внимание!

Сюрприз на день рождения подруге.

День рождения — это не просто праздник, но еще и немереное количество головной боли, когда в очередной раз нужно придумать интересный и оригинальный подарок. А если речь идет о лучшей подруге, с которой вы уже прошли огонь, воду и медные трубы и знаете друг друга с детсадовского возраста, то приготовить сюрприз на день рождения подруге вдвойне сложно. Что можно подарить, когда сотни подарков уже были сделаны? Как удивить подругу? Вот несколько рецептов успешных праздничных сюрпризов.
Сюрприз на день рождения подруге

Чтобы решить, какой сюрприз сделать подруге, нужно хорошенько напрячь память и вспомнить все, что случилось за прошедший год. Вполне возможно, что с момента прошлого дня рождения у нее появились новые мечты, желания и т. д. Кто, как не близкая подруга, должна подметить это в первую очередь. Именно от желаний подруги и ее характера и следует «плясать» в подготовке подарка-сюрприза.

Если ваша подруга относится к категории женщин, которые не боятся экспериментов и новых впечатлений, то сделать сюрприз на день рождение подруге будет достаточно просто. Перед вами выбор всевозможных «экстремальных подарков», начиная от подарочного сертификата на прыжок с парашютом, заканчивая возможностью устроить небольшой флеш-моб или уличную акцию в честь именинницы.

Если же виновница торжества особа скромная и не склонная к авантюрам, то к выбору сюрприза нужно подходить с максимальной осторожностью: сюрприз должен вызвать положительные эмоции, а не страх или дискомфорт от излишнего внимания окружающих.

Также, перед тем как сделать сюрприз на день рождения подруге, стоит позаботиться о том, чтобы не «переборщить». Если в этот год она рассталась с другом, были сложности с мужем или детьми и т. д., то ни в коем случае нельзя затрагивать тему личных отношений в своем подарке-сюрпризе. Так, к примеру, будет вовсе некстати приглашение стриптизера, если подруга давно и успешно замужем, или плакат с «принцем на белом коне», если подруга уже давно находится в безуспешном поиске своей второй половинки.
Беспроигрышные «классические» сюрпризы

Если вы не хотите рисковать и желаете, чтобы сюрприз на день рождения подруге обязательно «выстрелил», то тогда стоит обратиться к классическим подаркам-сюрпризам. Они настолько универсальны, что понравятся каждому. Что это может быть?

Праздничная атмосфера и «запрятанные» сюрпризы. Красиво оформленное кафе, где проходит праздничная вечеринка, или квартира именинницы, украшенная в ее отсутствие (можно договориться о ключах с ее родителями, другом или мужем) будут приятны любой имениннице. Также можно заранее позаботиться о «спрятанных» маленьких сюрпризах, которые будут «случайно» открываться на протяжении всего вечера. Это могут быть поздравления внутри воздушных шариков, небольшая коробочка с подарком внутри праздничного торта, неожиданный приход курьера с цветами, визит аниматора с «фирменной» песней и т. д. Размах сюрпризов зависит от вашей фантазии и финансовых возможностей.
Фотосессия у профессионального фотографа. Очень модный сейчас подарок и практически беспроигрышный, ведь каждая женщина любит фотографироваться. А как говорят профессионалы — некрасивых женщин не бывает, бывают просто непрофессиональные фотографы. Поэтому сертификат на классическую фотосессию с макияжем и сменой нарядов приведет в восторг любую.
Можно заказать эксклюзивный сюрприз для лучшей подруги в мастерской или типографии. Это может быть выпущенный к празднику «спецномер» известного модного журнала с ее фотографией на обложке, кружка, подушка или сумка с индивидуальным мотивом и т. д. Современные технологии позволяют изготовить практически любую вещь в единственном экземпляре по индивидуальному эскизу. Главное озаботиться его изготовлением за пару-тройку недель до праздника.

Альтернативные сюрпризы для смелых и решительных

При выборе альтернативного подарка-сюрприза нужно быть очень внимательной, чтобы ни в коем случае не «промахнуться». Сами по себе альтернативные предложения достаточно привлекательны, взять, к примеру, ряд популярных сейчас «экстрим-подарков» (прыжки с парашютом, полет на военном истребителе, прогулка на лошадях, погружение с аквалангом или возможность полетать в аэродинамической трубе). Но не каждый такой сюрприз на день рождения подруге может понравиться ей.

Даже самая обычная фотосессия может превратиться в сногсшибательный сюрприз, если это будет не просто фотосессия, а тематическая съемка (make-up, костюмы, реквизит и т. д.). Для особо смелых можно предложить фотосессию в стиле ню.

Если же серьезно потратиться на сюрприз для лучшей подруги сейчас нет возможности, то можно приготовить отличный сюрприз своими руками. Например, купив краску по ткани, сделать интересную надпись на футболке или джинсах, которая будет понятна только вам двоим. Также можно сделать жизнеутверждающую надпись, которая будет читаться только в зеркале, и когда подруга будет подходить к зеркалу, она будет ее всегда радовать.

В общем, чтобы вы не выбрали в качестве сюрприза-подарка, будь то дорогой подарочный сертификат или пирог, сделанный своими руками, главное — это чувства, с которыми этот подарок будет преподнесен.

Лучший способ похудеть - аэробная тренировка

Любая тренировка должна начинаться с 7-10-минутной разминки. Для тренировок на выносливость разминаться можно, начиная в невысоком темпе упражнения основной части (ходьба, бег, велосипед...), и постепенно доводя темп до того, в котором будет проходить основная часть тренировки.
Самые эффективные способы тренировки выносливости и сжигания лишнего веса:

быстрая ходьба;
бег трусцой;
плавание;
коньки, ролики;
велосипед;
лыжи;
аэробика, шейпинг
Быстрая ходьба - идеальная тренировка выносливости для начинающих. Если вы давно не занимались спортом, имеете большой лишний вес, сильный целлюлит, проблемы с суставами или спиной, начинайте худеть с ходьбы. Постепенно увеличивайте скорость ходьбы, включайте в маршрут подъемы в гору, по лестнице. Можно взять в руки небольшие отягощения.

Переходите на бег трусцой, когда быстрой ходьбой вы не сможете довести пульс до оптимального. Бегите так, чтобы не задыхаться, чтобы вы могли на бегу переговариваться короткими фразами. Начинайте медленно. По мере повышения тренированности увеличивайте скорость бега, включайте участки с подъемами и спусками. Будете бегать - похудеете обязательно.

Плавание - наверное, лучшая тренировка. Развивает выносливость и силу, способствует похудению, укрепляет все группы мышц, закаляет организм. Плавайте 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, и результаты не заставят себя ждать.

Коньки, ролики - путь к отличной спортивной форме. Катание на коньках и роликах не только доставляет удовольствие, но и тренирует выносливость, сжигает жир, укрепляет ягодицы, ноги и спину, помогает похудеть, снизить вес.

То же можно сказать про велосипед. Велосипед, коньки, ролики - близкие виды спорта, оказывающие практически одинаковое тренирующее воздействие на организм.

Лыжи - прекрасный способ тренировки. Кроме повышения выносливости и сжигания жира бег на лыжах укрепляет практически все группы мышц, особенно ноги, спину, брюшной пресс и плечевой пояс. Лыжи, как никакой другой вид, позволяют варьировать интенсивность нагрузки - от ходьбы "черепашьим" темпом до стремительного бега в гору. Это позволяет использовать их людям с любым уровнем подготовки.

Аэробика, шейпинг. Шейпингом, аэробикой можно заниматься и дома. Купите CD, видеокассету с записями программ, включайте и занимайтесь. Разница между аэробикой и шейпингом: аэробика на 99% тренировка на выносливость, предназначена для похудения, снижения веса, шейпинг же сочетает тренировку выносливости и силы, дает более гармоничное развитие - и похудение, и мускулатура, но сложнее, требует некоторой подготовленности, чтобы начать занятия.

Слайд – аэробика.

Слайд – аэробика - это комплекс упражнений на специальной дорожке - слайде, предназначенный для укрепления сердечно – сосудистой и дыхательной систем, основных мышц тела и суставов.
Cпециалисты считают, что слайд – аэробика - самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.
Основной комплекс упражнений строится на том, что занимающиеся встают на слайд и скользят по нему, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера.

Памп – аэробика.

Памп – аэробика или как её еще называют Barbell Workout это вид силовой аэробики только для тренированных, физически подготовленных людей!
Памп – аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц.
Несколько замечаний для занимающихся памп – аэробикой:
Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке.
Упражнения выполняются под ритмичную приятную музыку.
Длительность занятий не более 45 минут.
Танцевальные элементы отсутствуют.
Базовые упражнения – это приседания, наклоны, отжимания.

Танцевальная аэробика.

Танцевальная аэробика сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Она хороша и для детей, и для молодежи, и для пожилых людей.
Видов танцевальной аэробики великое множество. Тренировки, проводятся в быстром темпе под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца.
Прежде всего нужно определить цели и желания. Вся прелесть танцевальной аэробики заключается в том, что, подобрав комплекс и музыку, можно заниматься дома в удобное время.

Сытость - враг, голод - друг

Наш организм поразительно устроен. Он принимает пищу, вырабатывает из нее энергию и извлекает питательные вещества. Он выводит то, что ему не нужно, и запасает излишки в виде жира. Вот в этом-то и загвоздка. Система накопления жира является неотъемлемой частью пищеварительного процесса организма. Она запрограммирована откладывать слои жира, особенно если получает больше пищи, чем нужно.

как хорошо выглядеть)))

Это поможет чувствовать себя хорошо:

Никогда не худейте слишком сильно. Подкожный жир разглаживает лицо и скрывает морщины, в этом случае лицо имеет более здоровый вид.

Не бегайте. Постоянные сотрясения тела вверх-вниз являются одной из причин утраты эластичности кожи.

Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей. Как будто бы вы не знаете об этом!

Спите много. Ваша кожа отдыхает во время сна. Именно в ночное время ей не приходится отражать натиск солнечных лучей, загрязнений и других воздействий внешней среды. Самое лучшее время для самовосстановления кожи - с 23 до 3 часов утра.

Защищайте кожу снаружи. Принимайте витамин С и ешьте продукты, богатые питательными веществами, защищающими кожу, - авокадо, ягоды, цитрусовые фрукты, виноград, шпинат, брокколи и морковь.

Цените то, что дано природой, и не изводите себя голоданием. Ешьте соответственно тому, сколько калорий израсходовал организм. Ведите активный образ жизни, увеличивайте объем физических упражнений - и сразу почувствуете себя моложе и энергичнее.

Минимизируйте влияние стрессов на организм. Делайте глубокий вдох, а затем глубокий выдох, в течение которого старайтесь сосчитать до 10. Постепенно научитесь глубоко дышать без счета.

Улыбайтесь, смейтесь. По дороге на работу послушайте по радио что-либо смешное. Купите веселую книгу и не забывайте шутить в течение дня. Нет повода для веселья? Не расстраивайтесь из-за этого.

Избегайте резких колебаний веса - это приводит к утрате кожей эластичности.

Занимайтесь йогой. Эти упражнения делают фигуру стройной и гибкой.

Мой переход на третий этап

15.12.2010г smile8) Мой вес на сегодня 63кг,буду постепенно вводить изменения в рацион, наблюдать, как будет вести мой организм. Нужно вести контроль сахара, чтобы не развить сахарный диабет. В принципе, чем третий этап отличается от второго?...попробую разобраться.

у меня проблема)))

Даже не знаю с чего начать, вообщем сделала сегодня узи брюшной полости.Так вот врач, после обследования посоветовал купить прибор, который мерит уровень сахара, оказывается надо контролировать теперь свой сахар, и всё это ведет к сахарному диабету, это начало, как он сказал, я расстроена... неужели из=за быстрого снижения веса за такой короткий срок, так ведёт моя поджелудочная, теперь сладкое вообще исключить, а как там, вроде мозгам нужен шоколад...и ещё, правая почки сдвинулась вниз, припустилась, что это может быть, врач сказал возможно из-за того, что жир ушел, в связи с похудением...как быть, поделитесь! Как теперь себя вести, что есть, продолжать также питаться по второму этапу, или...Я в панике, честно говоря, теперь вот поеду анализы сдавать, чтобы узнать что с поджелудочной...ужас!

Что делать сначала: аэробику или силовые упражнения?

Самые популярные мнения экспертов.

Когда лучше всего заниматься?

Самый главный вопрос: имеет ли вообще значение, в какое время дня заниматься?

Вопросы ответы)))

smile;) smile;) smile;) smile;) smile;)
Начну с того,для меня так будет лучше,в моём дневнике "Вопросы ответы" к вопросу хотелось бы получать ответ,а то чувствую теряться начала,что-то забывать,или не так делать,как говорится повторение-...жду поддержки!

от себя)))

Сегодня 1 декабрь, наконец-то настоящая зима пришла, скоро новый год, отпуск это приятный период в жизни, как говорится отдыхать не работать, есть время подумать, куда отправиться отдохнуть ...

Легкий способ похудеть)))

Нужно повесить эти советы на ручку холодильника и повторяйте каждый раз, доставая еду.
Принять твердое решение похудеть.
Быть позитивными.
Не завышать свои ожидания.
Поставить себе цели, которые в состоянии достичь.
Искать поддержку у окружающих.

какие ошибки в процессе похудения являются наиболее частыми?

Зачастую женщины очень стараются похудеть и им кажется, что они всё делают правильно, но... ничего не происходит.Какие ошибки в процессе похудения являются наиболее частыми?
Во-первых, это отсутствие квалифицированной первичной информации, которая позволяет начать процесс снижения веса без ущерба для здоровья у тех людей, для которых он действительно целесообразен.Во-вторых, люди не разбираются в физиологии собственного организма, поэтому начинают худеть нерационально. Например, прибегают к монодиетам, которые могут дать первичный результат в виде снижения веса, а затем организм начинает сопротивляться и даже может вернуть потерянные килограммы.
В-третьих, ошибочно сохранять в программе снижения веса привычное количество соли. Соль — это всегда задержка жидкости, а значит блокирование программы сжигания жира. Поэтому что бы человек ни делал, задержка жидкости будет неумолимо тормозить процесс.
Другая ошибка — недостаточное употребление воды. Вода является катализатором многих процессов, например, детоксикации. Вы можете абсолютно грамотно выстроить программу питания, но, забывая о приёме жидкости, не достичь желаемых результатов. Поэтому пить не менее 2,5 литров в день — необходимое условие снижения массы тела.
Различается ли количество воды для каждого конкретного человека?
На каждые 450 граммов веса должно приходиться не меньше, чем 14 граммов воды. Это при нормальной физиологии. Если же человек хочет снизить массу тела, он должен добавить ещё 500 мл. Например, он весит 80 кг. Делим на 450 и умножаем на 14. Получаем, что он должен пить не менее 2,5 литров воды в день. Если он задаётся целью похудеть, нужно увеличить это количество до 3 литров, при условии, что у него нет противопоказаний.
Полный отказ от мучного и жирного во время похудения — это ошибка?
Всё очень индивидуально. Если человек до этого питался в основном жирными, неполезными продуктами, если он их любит, для него будет очень сильным стрессом полный отказ от них. Ещё хуже, если вы отказываетесь от мучного и жирного на короткий срок, а затем снова возвращаетесь к такому питанию - в этом случае потерянные килограммы вернутся с лихвой. Целесообразнее установить график употребления ваших любимых продуктов, но, естественно, в ограниченном количестве. Есть их нужно в первой половине дня, понемногу и тщательно, медленно прожёвывая — таким образом вы получите такое удовольствие от этой еды, как если бы съели её в большом количестве.
Правильно ли отказываться от жиров?
Питание должно быть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам. Белки — незаменимая составляющая рациона, они являются строительным материалом. Без жира также невозможно нормальное функционирование организма, он их использует для «строительства» клеточных мембран, усвоения жирорастворимых витаминов — А, D, Е, К. Для людей, страдающих ожирением, питание также должно включать жиры, но в ограниченном количестве. Необходимо употреблять жиры и животного, и растительного происхождения. Для худеющего человека оптимальные источники жиров — это рыба, так как она богата жирными кислотами класса Омега 3, витамином Е, микроэлементами, растительные масла, а также нежирные сорта мяса и птицы. Разумеется, эти продукты должны быть правильно приготовлены: на пару, на гриле или отварные. Если вы готовите на гриле, следите, чтобы жир стекал на специальный поддон и не образовывалась корочка, в которой и содержатся вредные для здоровья канцерогены.
Важно ли время приёма пищи? Те, кто ужинает после шести, тоже совершают ошибку?
Всё зависит от скорости обмена веществ каждого человека. Так, с 6 часов утра до 12 дня он является самым быстрым, а вот с 18.00 до 6.00 утра его скорость минимальна. Поэтому тем, кто предрасположен к набору веса, необходимо существенно ограничивать своё питание в вечернее время. Завтракать нужно в первый же час после пробуждения, в течение дня принимать пищу 5 или 6 раз, последний и обязательный приём пищи должен состояться до 19.00.
Но бывают случаи, когда вы просто не успели поесть в нужное время или же успели, но чувство голода всё равно начинает вас мучить. В эти моменты можно прибегнуть к некоторым хитростям. Вы пришли домой — вас тут же встречает кто-то из домашних и подаёт бутылочку воды и баночку мёда. Медленно съев чайную ложку мёда, вы почувствуете, что голод ушёл. Мёд повышает уровень сахара в крови, а потому чувство голода отступает. Затем нужно выпить стакан воды или чашку чая. И в этот момент вы поймёте, что вам всего лишь хотелось пить — мы часто путаем чувство жажды с голодом. Есть и другие «палочки-выручалочки». Например, перед сном налить себе стакан кефира и медленно, маленькой ложечкой его есть. Съев полстакана, вы поймёте, что насытились. Другой вариант: возьмите гранат, разберите на зёрнышки и ешьте китайскими палочками по одному. Они сладкие и вкусные, опять-таки повышают уровень сахара. Ещё один способ: разрезать грейпфрут на две половинки и есть мякоть ложечкой. Таким образом процесс приёма пищи затягивается, создаётся впечатление, что вы едите достаточно, и чувство голода уходит.
Существует такой феномен как «фаза плато»: до определённого момента человек худеет, придерживаясь программы, но наступает период, когда килограммы перестают уходить и вес не движется с этой мёртвой точки. Как с этим бороться?
Да, действительно, «весовое плато» - нередкий феномен. Но он служит лишь во благо организму.
Весовое плато — это период, когда организм перестраивает все свои системы на новый лад — эндокринную, пищеварительную и другие. То есть, просто напросто, это его адаптация, когда происходят не количественные, а качественные изменения, в том числе набор и укрепление мышечной массы, тонизация кожи и т.д.
А как отличить фазу «плато» от той точки, когда организм окончательно перестаёт худеть?
Это очень просто. Нужно лишь просчитать индекс массы тела — при нормальном весе он должен быть от 18 до 24, и посмотреть на то, какой процент жира имеется в организме. Научитесь правильно воспринимать себя, не следует стремиться за навязанными стандартами. Возможно, у вас никогда не будет тонкой талии не потому, что у вы имеете избыток веса, а просто в силу определённого строения скелета. В этом случае нужно не снижать вес, а правильно подобрать одежду. Стоит научиться получать удовольствие не только от того, как ты выглядишь, а от того, что ты делаешь, тогда наступит желанная гармония во взаимоотношениях с самим собой.

чуть поделюсь...

Вес уходит наконец то ...сегодня 63.8кг, настроение хорошее всё это время занималась спортом...продолжаю в этом духе.

Как стать самоуверенной)))

Как развить в себе самоуверенность? Чтобы быть в себе уверенной, как советуют психологи, надо перестать сравнивать себя с другими, а принимать такими, какие мы есть и любить себя такими. Ну а если все-таки избавиться от сравнивания себя с другими невозможно (в силу нашей бабской природы, хотя и мужчины, говорят, этим грешат, только скрывают), то надо постараться сделать так, чтобы сравнение было в Вашу пользу.
Образованность, воспитанность, эрудиция, ухоженность, хороший вкус, собственное мнение, уважение к себе и окружающим, наличие
способностей, навыков, спортивные достижения - все это (и мн.др., что выделяет Вас выгодно из окружения) очень способствует уверенности в себе. А вот самомнение и самоуверенность на пустом месте - это не сделает Вас популярнее.

умер Монтиньяк...

Монтиньяк разработал уникальную супер-пупер диету,вёл здоровый образ жизни,а скончался в возрасте 66 лет!вот интересно,может все эти диеты до одного места,ведь есть же люди которые жрут(ивиняюсь за выражение)что попало и живут до 100 лет...

А вы сколько тратите на уход за собой?

Давайте посчитаем? Мне интересно + хочу сравнить свои затраты с Вашими.Посещаю не супердорогие слоны,а средненькие.Раз в неделю делаю следующие процедуры:маникюр-1000 р.,педикюр-2500 р.,процедура в spa-5000 р.,солярий-400 руб,пилинг-2000 р.Раз в неделю делаю укладку (для настроения)-1200 р.Итого около 12 тыс. руб.А сколько выходит у Вас?

давайте вместе откажемся от сладкого)))

Девушки, у кого есть необходимость отказаться от сладкого и мучного, как у меня, давайте поддерживать друг друга!

Облепиха -польза)))

Прочитала в интернете - вроде полезная ягода. Но сама никогда ее не ела и ничего не готовила. Поделитесь опытом. Вкусная? На здоровье и правда хорошо влияет? Что можно приготовить (пока думаю купить килограммчик заморозить).

Мясоеды дольше остаются молодыми.

Сыроедение и вегетарианство в последние годы завоевывают всё большую популярность у представительниц женского пола. Однако, вопреки стереотипам, полный отказ от мясных продуктов приводит к более быстрому старению кожи, а также сокращает продолжительность жизни.
Как оказалось, переход на вегетарианский образ жизни может повлечь за собой необратимые последствия для организма. Особенно это касается слабой половины человечества, репродуктивная функция которой может быть подавлена из-за недостатка белка и других микроэлементов, содержащихся в мясе.

"Еще раз про любовь" а то всё диеты да похудение)))

Я вот понимаю, когда в молодости требуются острые ощущения, романтизм из всех отверстий фонтаном бьет. А если уже замуж вышла, детей нарожала, жизнь устаканилась? Ведь все идет своим чередом. Муж не хуже, чем у других. Дом – полная чаша.
Я и вопроса люблю или нет, себе не задаю, привыкла. Муж уже давно родной человек, знакомый до конца. Вроде все в порядке, и это главное.
Вот незамужняя подруга пришла, про очередной роман рассказывает, аж, дух захватывает. Про нее понятно, она замуж хочет, чтобы не одной быть. Но влюбиться и замуж – это же разные вещи. Смешно, что это некоторые не понимают.

Какие продукты Вам поднадоели - ищем Выход)))

Все мы много слышали о здоровых и полезных продуктах. Что их надо есть, что надо варить, а не жарить и прочее.Напишите, что вы любите, а что больше видеть не можете из полезной и здоровой пищи.Есть ли выход?
Я, например, смотреть не могу уже на отварные овощи (фасоль типа) и на отварную куриную грудку. Ещё такое же отношение к яблокам к кефиру и печеной рыбе... Действительно, постоянные разговоры о том, что надо кушать отварное, обезжиренное, несоленое и т.д. заставляют в итоге питаться какой-то невкусной и неинтересной субстанцией.

Как часто на тебя нападают приступы обжорства?

Поделитесь... раз в неделю? Раз в месяц? Или каждый день? Как часто твой аппетит срывается с цепи? Удается его контролировать?...Вообще, девочки, наши проблемы ой как знакомы. Как вспомню, аж плохо становится.А сейчас настолько четко выработала себе режим питания, что приступов голода просто никогда не возникает диких. Я ем по часам, для меня это очень важно.Да такая деликатная тема никому же не расскажешь так прям в живую, а так отпишешься на сайте и легче становится.
smile8) smile8) smile8)

вопрос)))

Поделитесь, как ваши близкие/любимые относятся к вашем увлечениям (диетам, голодовкам и т.п.)?
Вот мои диеты всегда критиковали все: родители, знакомые, друзья…ещё и фразы в стиле, “да ты не толстая”,когда говорю друзьям, что собираюсь худеть, тут же начинается закатывание глаз и всяческие отговорки...Сейчас видя результат, реагируют все по-разному, кто-то говорит худая стала - не идет, кто-то с насмешкой а на долго ли, и фразы в таком духе...то ли от безысходности, то ли от зависти smile:D

Весы и мы - налаживаем отношения

У каждого из нас вес относительно нестабилен, подвержен колебаниям. Так, мы легчаем в конце лета и тяжелеем к концу зимы.Вода может вызвать колебания веса.Задержка жидкости может быть вызвана и стрессом. Возобновление занятий спортом тоже приводит к прибавке в весе.Стоит ли взвешиваться регулярно?Когда и как?На каких весах? - вот интересующие меня вопросы.
Весы не могут быть правы, поскольку каждый человек индивидуален. Его фигура, генетика, образ жизни, прошлое делают его уникальным.Еще одна причина колебаний: когда мы не можем устоять перед чем-нибудь желанным после строгой диеты. Каждый раз когда мы ограничиваем свое тело в еде, мы активируем программу защиты организма. Он переходит в режим «запастись на случай голода».
Приближаясь к весам, испытываем легкое волнение.
Плюс 50 грамм!!!минус 50 грамм!!!Всё намного проще берем ориентир на свои ощущения и на то, как мы выглядим, а не сколько весим - вроде, ничего сложного - так оно и есть!

Какой вид спорта лучше всего для фигуры?

Понятное дело, что всякий спорт полезен, но не всякий красит фигуру. Например, конькобежки - обладательница огромных плотных ляжек, профессиональные плавчихи слишком широки в плечах, толкательницы ядра и штангистки вообще мало похожи на женщин. А какой вид спорта делает фигуру красивой, женственной и подтянутой? smile8) smile8) smile8)

Пища в желудке)))

Известно, что в желудке пища пребывает от 5—6 до 10 часов. Время, которое нам необходимо для процесса пищеварения находится в зависимости от рода пищи... До 10 часов пребывает в желудке жирная пища, пища же жидкая переходит в тонкую кишку почти тотчас после поступления в желудок.
Пища, богатая углеводами, пребывает в желудке около двух часов, в то время как тяжелая пища, состоящая из жирных пищевых продуктов и мяса, продолжает оставаться в желудке на протяжении пяти часов...
Человек в среднем выделяет от 2000 до 3000 мл желудочного сока в сутки.
В процессе пищеварения консистенция пища постепенно становится жидкой. Волнообразные сокращения мускулатуры желудка приводят к перемешиванию его содержимого с желудочным соком; получающаяся жидкая (полужидкая) смесь называется химусом (пищевой кашицей).
Место перехода пилорической части желудка в двенадцатиперстную кишку называется привратником. Круговые мышечные волокна в этом месте более развиты и образуют сфинктер (буквально - сжиматель привратника, через который осуществляется переход химуса из желудка в двенадцатиперстную кишку).

Что такое ГИ

Ни белки, ни жиры не влияют на сахар крови. Эта функция принадлежит только углеводам, так в химии называется класс сахаров. Калорийность одного грамма углеводов составляет 4 ккал. К простым углеводам (моносахаридам) относятся глюкоза и фруктоза. К более сложным углеводам (дисахардам) относятся мальтоза (пиво, квас) лактоза (в жидких молочных продуктах) и сахароза (пищевой сахар) Еще более сложные углеводы (полисахарды) представлены крахмалом (мука и мучные изделия крупы, картофель) и клетчаткой, которая содержится в оболочках растительных клеток и присутствует во всех мучных изделиях, крупах, фруктах, овощах.

Топливом для нашего организма является только глюкоза! Все остальные углеводы расщепляются в пищеварительном тракте под влиянием пищеварительных ферментов до глюкозы, а лишь за тем, глюкоза всасывается в кровь. Когда мы говорим о содержании сахара в крови, речь идет именно о глюкозе. Глюкоза в крови есть всегда, в норме натощак от 3,3 до 5,5 ммоль/литр, а через 2 часа после еды не выше 7,8 ммоль/литр. С током крови глюкоза разносится по всему организму, в некоторые клетки, например, в клетки нервной системы она проникает сама, но в основном, что бы попасть внутрь клеток и стать источником энергии ей нужна помощь гормона поджелудочной железы -инсулина.

Гликемический индекс ( ГИ) продукта показывает, насколько повысится уровень глюкозы крови после того, как этот продукт будет съеден. При этом важен не только факт подъема сахара(глюкозы) крови, но и то, с какой скоростью он поднимается, т е как быстро углеводсодержащие продукты преобразуются в глюкозу. К настоящему времени существуют таблицы ГИ для множества продуктов.Самый высокий гликемический индекс у сахара, сладостей, средний у круп, зернового хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, низкий у овощей.

Гормоны счастья.......

Счастье – это не миг, не улыбка ребенка и не букет цветов от возлюбленного. Это химическая реакция, проходящая в нашем организме при непосредственном участии гормонов.

Серотонин
Каждому человеку отмерено определенное количество радости. Нельзя пять раз влюбиться, если природой положена одна, но пламенная страсть. Нельзя воспитать в себе оптимиста, если от рождения вы пессимист. Ученые установили, что причина этого кроется в количестве гормона серотонина. У жизнерадостных барышень его больше, чем у зануд. И не только потому, что им дан талант радоваться всему на свете. Просто между выработкой серотонина и хорошим настроением существует такая связь: чем больше этого гормона попадает в кровь, тем больше мы радуемся; чем больше радуемся, тем больше гормона вырабатывается. И наоборот – стоит нам начать расстраиваться, как гормон перестает вырабатываться. Наш сон становится коротким и прерывистым. Аппетит – неуемным. А сами мы – злыми и раздражительными. Потому что, помимо хорошего настроения, серотонин отвечает за хороший сон и нормальный аппетит. Так что, если вы не хотите превратиться в злобного тролля, при первых признаках раздражительности начинайте стимулировать выработку серотонина. В периоды надвигающихся депрессий ваш рацион должен состоять из макарон, бобовых и мюсли. В этих продуктах много углеводов, стимулирующих выработку серотонина. Легкая медитация и длительный неторопливый бег приведут уровень серотонина к норме. А если вам нужен мгновенный результат, съешьте плитку шоколада или зажгите свечу с ароматом ванили. И через несколько минут ваше настроение улучшится. Кстати, серотонин входит в состав самого популярного антидепрессанта "Прозак".

Репейное масло)))

Полезные свойства репейного масла известны многими. Однако, после покупки бутылка этого средства у некоторых возникает вопрос: а что с ним делать. Куда и сколько его надо наносить? Требуется ли смешивать репейное масло с чем-то или использовать его в чистом виде?
Конечно же, в первую очередь репейное масло покупают для лечения волос. Его можно использовать в качестве масок. Их необходимо проводит комплексом из 10-12 процедур, между которыми нужно делать минимум две недели перерыва.

Маска для волос может состоять из одного только репейного масла, а может содержать и добавки, которые повысят его эффективность. Например, если Вы хотите сделать волосы более сильными и усилить их рост, то можно попробовать репейное масло с крапивой. Она богата поливитаминами и другими питательными веществами, положительно влияющими на волосы. В сочетании с репейным маслом крапива еще сильнее раскроет свои полезные свойства.

Если Ваша проблема – это тусклые волосы, то добавляйте в репейное масло витамины А и Е, которые можно купить в аптеках отдельно. Вы не сможете не заметить, что Ваши волосы станут гладкими, шелковистыми и блестящими. Витамины также положительно скажутся на росте волос.

Поврежденные волосы, например, после химической завивки или окрашивания, восстанавливайте репейным маслом с экстрактом хвоща.

Какую бы маску из репейного масла Вы не приготовили, не забывайте про следующие правила. Во-первых, маска наносится только на чистые волосы. Перед применением маски помойте их и подсушите полотенцем. Для более эффективного впитывания масло должно быть теплым. Вы можете подогреть его, опустив бутылек в горячую воду. После нанесения маски требуется не только втереть ее в кожу, но и распределить по волосам. Для этого поможет расческа с редкими зубьями. После того, как масло нанесено и Вы распределили его по волосам, обмотайте голову пакетом или наденьте шапочку. Далее замотайте голову махровым полотенцем, и дайте маске воздействовать на волосы в течение 40-60 минут. Для смывания маски воспользуйтесь теплой, но не горячей водой. Не забудьте воспользоваться бальзамом-ополаскивателем после процедуры. Кстати, совет: если масло плохо смывается, то помойте голову яичным желтком.

Кефирная маска

Кефир – это простое и дешевое средство для использования в домашней косметологии. Из него можно делать маски как для лица, так и для волос. Плюс кефира в том, что он подходит для разных видов кожи.

Маска из кефира для жирной кожи. Эта маска обладает способностью сужать поры, что очень актуально для жирной кожи. Кроме того, она освежает цвет лица. Чтобы приготовить маску, взбейте яичный белок, добавить к нему чайную ложку меда, три чайных ложки кефира. Наносится маска на предварительно очищенную кожу, держать ее нужно 15 – 20 минут. Такая маска не только сужает поры, но и освежает цвет лица.

Питательная маска из кефира для нормальной и сухой кожи. Яичный желток разболтать вилкой, отделить половину. Добавить к нему чайную ложку растительного (оливкового) масла, две столовых ложки кефира. Маска наносится не только на лицо, но и на шею. Держат 20 минут, смывать теплой водой.
Маска из кефира для комбинированной кожи. Это отличная маска для лица, в которой кефир играет важную роль, впрочем, остальные ингредиенты тоже очень важны. Оливковое масло в составе маске помогает вернуть коже мягкость, кефир ответственен за эластичность кожи, крахмал очищает кожу от загрязнений, ну а зеленый чай способен воздействовать на сосуды.
Итак, возьмите две столовые ложки кефира, три столовых ложки чая (зеленого), половину чайной ложки оливкового масла, а также две чайных ложки картофельного или кукурузного крахмала. Первоначально растолчете в порошок чай, потом добавьте в него крахмал. Полученную смесь разведите кефиром. В последнюю очередь добавьте оливковое масло. Правильное размешивание маски очень важно. Крахмал не должен собраться комочками. Готовую маску нанесите на кожу лица и держите 10-15 минут. Затем смойте ее водой, желательно теплой.

Кефир (также как и сметана) известен своей способностью делать менее заметными пигментные пятна. Для усиления эффекта рекомендуем применять кефир вместе с петрушкой. Для этого измельчите свежую зелень растения, чтобы у вас получилась столовая ложка, добавьте пару столовых ложек кефира. Все! Можете наносить на кожу. Ждите 15 минут и смывайте.

Наши партнеры

Медицинский центр «Экомед»